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　　產婦在生寶寶的時候，消耗了大量的能量。產后應該及時補充足夠的營養，尤其是做好補血工作，怎么樣的食療適合產婦呢?看看小編推薦的幾款產后飲食。 　　紅糖 　　由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以飲服紅糖后會使產婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠住進排尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果?？墒且膊灰秤眠^多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。 　　雞蛋 　　雞蛋營養富厚，氨基酸含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質，容易消化，適合產婦食用。但也不是吃患上越多就越好。有些地域習氣上主張多吃雞蛋，甚或者一天要吃到20～30個，這就沒有必要了，因為吃患上過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天沒必要超過4～六個雞蛋

絲瓜、豬肉，最后用量沒有圖片上這么多。 豬肉剁碎加鹽。 加醬油。 加大蒜米。 絲瓜切一小斷。 放入鍋里蒸。 另外炒鍋里添油炒肉末。 加入蠔油。 最后把炒好的肉末淋在蒸好的絲瓜上，再加點剁椒在上面看起來沒那么單調。

干的姜片適量。 放在高壓鍋內加適量的水。 大火煮開后，中火煮十五分鐘。 倒入姜水，把紅棗放在姜茶中過一夜。 再一次煮沸，隨自己的喜好加入紅糖，就可以飲用了。

　　草莓：春季最養顏瘦身的零食 　　草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利于鐵的吸收。對于減肥來說，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一。 　　推薦減肥食譜：草莓牛奶 　　材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。 　　做法： 　?、賹⒉荻鞠磧羧サ?，放入果汁機中。 　　②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。 　　春筍：春季當紅瘦身美食 　　清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛，在這個新鮮竹筍上市的季節，可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。 　　推薦減肥食譜：春筍清粥 　　材料：糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。 　　做法： 　?、傧葘⒋汗S剝去外皮、洗凈，切成薄片;糯米洗凈熬粥，熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。 　?、诘戎喑珊隣顣r放入鹽和雞精，攪

備好紅豆100克。 將紅豆清洗干凈，加水800毫升。 啟動電高壓鍋相應檔位。 解壓后，開蓋加糖，攪拌均勻。 盛到碗中享用。

　　哺乳期慢慢的結束，媽媽們可能還在有心自己的身材已經一去不復返，身材越來越臃腫，那么怎么辦好呢?親親寶貝小編建議媽媽一定要在哺乳期注重調養，這樣在后期才能成功瘦身成功。那么以下就是速瘦蔬菜湯的推薦，自己動手DIY簡單容易美味又瘦身，7天變超級辣媽! 　　第1-3天：白菜香菇湯 　　準備材料：白菜、香菇、西芹、洋蔥 　　除了香菇以外，其他三種蔬菜都是減肥蔬菜里的佼佼者，不僅纖維質豐富而且含有大量維生素，洋蔥還有獨特的殺菌降血壓的功效，而香菇屬于真菌類食材，含有豐富的氨基酸和生長物質，對新陳代謝的促進有很大作用。第1-3天主要是清腸排毒，但要保證營養均衡。 　　將100g白菜和100g香菇洗凈后切成條備用，再準備50g西芹和50g洋蔥，同樣切成條一起放入鍋中熬煮。等食材都熟透后加入少許鹽分即可食用，由于是替代一日三餐，因此除了喝湯新媽們也要把煮熟的蔬菜一起吃掉，這樣才能補充足夠的能

水煮雞蛋減肥吃法一 材料：雞蛋、水。 做法：雞蛋放在水中煮開后，4分鐘關火，不要揭鍋蓋燜5分鐘以上至熟。這樣煮出來的雞蛋剛剛好，口感好，營養也好。 水煮雞蛋減肥吃法二 材料：雞蛋3個、水適量。 做法： 1、準備雞蛋。 2、把雞蛋刷洗干凈。 3、把雞蛋放入鍋中，放入涼水，水面超過雞蛋。 4、放點鹽。 5、從涼水到煮開，大火5分鐘，關火后燜3—5分鐘。 6、把雞蛋放入純凈水中浸泡一下即可剝殼開吃。 水煮雞蛋減肥吃法三 材料：雞蛋3個、油適量、鹽適量。 做法： 1、準備雞蛋，最好是土雞蛋。 2、放水攪勻。 3、放進去蒸8分鐘即可。

產婦青菜食譜：干貝小青菜 材料：小青菜1把、干貝20g、油適量、鹽適量、白糖2g、蔥姜適量、料酒10ml。 做法： 1、小青菜洗凈，干貝溫水泡發。 2、把干杯家少許料酒。 3、放入蒸鍋蒸制5分鐘備用。 4、炒鍋倒油爆香蔥姜。 5、倒入小青菜翻炒。 6、加入蒸制的干貝。 7、加少許鹽和糖。 8、翻炒至小青菜變軟關火。 產婦青菜食譜：青菜炒白蝦 材料：青菜250g、白蝦180g、油適量、鹽適量、姜適量、蒜適量、料酒適量。 做法： 1、準備好食材。 2、白蝦剪去蝦芒.挑去沙線.洗凈。 3、青菜洗凈，放人開水焯1分鐘撈出過水。 4、鍋里油熱，放姜

　　產婦在剛剛生完寶寶之后，身體還比較虛弱，進補的食物也很有要求，下面就為產婦推薦一下幾種易吃的食物： 　　山楂。山楂可促進子宮收縮，會加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產后出血和產后惡露不盡的恢復有重要意義。 　　桂圓。桂圓又稱龍眼，是古今產后滋補藥中的佳品。可針對產后氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產后恢復。如桂圓大棗粥等。 　　鯉魚可促進子宮收縮，幫助去余血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產婦產后浮腫。 　　傳統的產后滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。 　　產婦可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。 　　月子里還應食些有健脾、開胃、促進消化的食物。如山藥、山楂糕(

茭白通草豬腳湯的制作材料： 主料：豬蹄500克 輔料：茭白100克,通草15克 調料：鹽2克,味精1克 做法： 教您茭白通草豬腳湯怎么做，如何做茭白通草豬腳湯才好吃 1. 將茭白洗凈切片; 2. 豬爪洗凈，切塊; 3. 鍋內加入茭白、豬爪、通草，加水適量同煮; 4. 至豬爪爛熟，入食鹽、味精調味即成。 功效： 此湯具有補血通乳的作用。

　　湯品具有豐富的營養價值，有利于產婦產后身體的恢復。有些湯飲還具有通乳、催乳的作用，產婦可以多喝喔。下面看看小編推薦的產后湯品吧。 　　米粥 　　小米粥是月子里必吃的食物，其營養優于精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素b1，比大米高1.5~3.5倍，維生素b2比大米高1倍，纖維素含量比大米高2~7倍。 　　另外，米粥質爛，并含有較多水分，有利于消化吸收。還可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養全面的食物，因此要注意與其他米面調劑食用，以防造成營養不良。 　　雞蛋 　　雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，并含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用，對于產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。 　　雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也

產婦產后第一件事除了休息，就是要補充營養。在生產過程中，很多能量和營養都流失嚴重，導致產婦出現各種不良的癥狀。因此，產后的飲食是很重要的，剛生完孩子吃些什么好呢? 補充水分。生完小孩之后，女性除了生殖系統會發生改變之外，心血管系統、內分泌系統、泌尿系統等都會出現一些的改變，因此這個時候很多產婦都會出現各種不適的癥狀。比如像常常感到口渴，食欲不佳等，這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導致。除此之外，很多產婦還十分容易出汗，因此這個時候產婦一定要記住，補水是關鍵，特別是采取母乳哺乳的產婦，水分的補充尤為關鍵。而所謂的補水不一定只喝白水，除此之外還有像果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。產婦在平時多補充水分，還能有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足，好處多多。 補充鹽。我國民間傳統的坐月子觀念認為，新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽

產婦吃什么下奶最快呢，吃什么最有營養呢?很多新媽媽可能一不小心就吃了回奶的食物，導致奶水不足，下面就讓親親寶貝小編告訴你產婦吃什么最下奶! 1、豬骨催乳湯 很多人在日常生活中經常用豬骨熬湯來促進身體鈣的補充，尤其是一些骨折以及骨骼受損的人群，更是經常熬豬骨湯來有效的補鈣從而促進骨骼的恢復。但專家指出，豬骨不僅僅有很好的補鈣功效，同時產婦在坐月子期間經常多喝豬骨湯，還具有很好的催乳之功效。不管你是什么原因所導致的乳汁分泌不足，只要在平時多喝些豬骨湯便就能起到很好的促進乳汁分泌的作用。 這是由于豬骨具有補血、補氣、生乳的作用，尤其是在熬豬骨湯的時候放入適量通草，這樣催乳的功效便會更加的明顯了。同時在熬制豬骨湯的時候應該適量放點醋，這樣才能讓豬骨中的鈣溶于湯中，從而起到補鈣之作用。 2、豆腐酒釀湯 有關專家建議新媽媽在日常生活

    產后第一餐吃什么好呢？很多中國人都認為產后第一餐傳統來說是要喝雞湯的，因為產后產婦身體十分的虛弱，進補才能盡快的恢復，那么產后第一餐到底應不應該進補呢？     冬天，正好是進補的佳季，于是不少產婦就天天雞湯、豬蹄，大量進補。殊不知，產后媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄等食物脂肪含量都比較高，不適合產后馬上吃。     此外，產婦從分娩到泌乳，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。     產后飲食4大原則：精、雜、稀、軟     據營養醫生推薦，新媽媽產后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。精是

月子木瓜豬蹄湯的做法：木瓜紅棗豬蹄湯 材料：豬蹄、紅棗、木瓜。 做法： 1、砂鍋，先煮豬蹄30分鐘。 2、放入紅棗，大概8分熟的時候，放入木瓜。 3、煮20分鐘即可。 月子木瓜豬蹄湯的做法：木瓜煲豬蹄 材料：豬蹄一只、木瓜一只、姜、鹽、蔥。 做法： 1、豬蹄細心把毛毛刮掉，清洗干凈后，清水下鍋，燒開后去血沫備用。 2、木瓜去皮切開后去瓤切塊備用。 3、接一鍋水燒開后放入豬蹄、姜(去皮拍扁)大火煮開后轉大中火煲約30分鐘后再轉中小火煲約45分鐘，接著倒入切好的木瓜，再次煮開后中小火煲約30分鐘至豬蹄富有膠質、木瓜軟爛。 4、飲用前撒點香蔥、放鹽調味即可。 月子木瓜豬蹄湯的做法：甘蔗木瓜豬

剖腹產的產后護理和喂養跟順產一樣嗎?剖腹產的產婦都有一個疑問，什么時候才能給寶寶喂奶呢?這個要視情況而定喔。一起看看看專家是怎么說的。 其實如果分娩過程正常，沒有并發癥，而且精神情緒穩定，這時只要醫師同意，不論產婦奶水是否充足，都應該先抱新生兒，讓寶寶先接觸母親乳頭，習慣吸吮的動作，這初次的接觸不但可以給產婦極大的滿足，也可以讓寶寶感受到一份親情。 由于產婦的身體不適、脹奶、乳汁不足等問題，常讓許多有心喂母乳的產婦望之卻步，尤其是剖腹產的媽媽，常常因為手術后傷口疼痛而拒絕提早喂母乳。其實一般而言，剖腹產后如果沒有重大的并發癥，在麻醉藥退后，產婦清醒的狀態下，就可以在家人的幫忙下，嘗試第一次哺喂母乳。 為避免傷口的疼痛，可采用“足球式抱法”，一手托住寶寶的頭和身體，側向身體一側，另一手托住乳房喂食;或是利用“側臥式哺乳”，先將您的寶寶放

紅薯去皮切成1公分左右的塊。 小米面備用。 加水調成稠糊。 起鍋燒水，開鍋后放紅薯。 煮6分鐘后放米糊進去，再煮3分鐘即熟。 盛上一碗熱騰騰的粥，真是既好吃又健康。

番茄炒蛋的做法 準備食材： 番茄500g 雞蛋4顆 蕃茄醬2.5大匙 水(高湯) 75ml 蔥花少許 鹽適量 1、首先將番茄去皮切塊 2、在鍋內放少許的油，將番茄下鍋拌炒。(茄紅素是油溶性的，用油炒過以后營養成分會更高，香味也會更好) 3、將鍋中間騰空，把蕃茄醬下鍋炒香，并加入水(高湯)煮滾以后起鍋備用。(番茄的水份高達94%，所以需要利用番茄醬來加強這道菜的香氣) 4、在乾淨的鍋中加入少許的油

牛肉粥 牛肉、大米各100克，調料適量。先將牛肉洗凈，切碎，加清水適量燒開，去浮沫，再下大米，煮至粥熟時，食鹽，味精，蔥，姜，椒等調味，再煮一、二沸，每日1劑，分2次空腹服食?？梢鏆怵B血，補虛健體，適用于氣血不足所致的形體消瘦，面色無華，肢軟乏力等。 歸芪蒸雞 母雞1只，炙黃芪100克，當歸20克，調料適量。先將歸芪用布包好，母雞去毛雜，洗凈，放入沸水鍋內汆透，取出，放入涼水內沖洗干凈，瀝凈水分，納歸芪于雞腹中，放盆內，擺上蔥、姜，加雞清湯、黃酒、胡椒粉等，用濕棉紙將盆口封嚴，上籠蒸約兩小時取出(如將雞放入鍋內，文火煨燉，即成歸芪燉雞)。去棉紙及蔥、姜、黃芪等，味精、食鹽調味服食?？勺萄a精血。 牛乳粥 牛乳適量，大米100克，白糖少許。先取大米淘凈，加清水適量煮粥，待煮至半熟時，去米湯，加乳汁，白

羊蝎子的家常做法一 材料：羊蝎子2斤、大蔥1根、姜1塊、大料3-4粒、干紅辣椒約10根、醬油、料酒、鹽適量、香菜適量。 做法： 1、羊蝎子請攤主幫忙剁開;回家后浸泡一會，再徹底洗凈。 2、蔥切段，姜切片。 3、羊蝎子冷水下鍋，大火煮沸，撈去浮沫至湯清。 4、加入蔥、姜、干辣椒，轉小火燉2小時。 5、燉差不多了，加醬油、料酒和鹽，出鍋前撒入香菜。 羊蝎子的家常做法二 材料：羊蝎子1000g、啤酒500ml、油適量、生抽適量、老抽適量、姜汁紅糖適量、香葉適量、八角適量、桂皮適量、小茴香適量、干辣椒適量。 做法： 1、羊蝎子解凍后冷水入鍋焯血水,焯水時放點姜片和花椒;然后過清水洗凈瀝干啊。 2、準備八角,花椒,小茴香