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紅糖燕麥餅干的做法 準備食材： 燕麥片100g 雞蛋1個 低筋面粉100g 泡打泡1g 色拉油100g 紅糖80g 1、紅糖中加入色拉油拌均勻 2、加入雞蛋液拌均勻 3、加入燕麥片拌均勻 4、將低筋面粉和泡打粉過篩加入，拌均勻 5、拌好的面團放冰箱中冷藏半小時左右取出做成自己喜歡

         很多產后的女性都不敢吃生冷的食物，但是生藕卻可以吃我。雖然藕性涼，但是由于它的特殊性質，尤為適合產婦食用。 　　產后新媽媽多吃生藕 　　生蓮藕性涼，能清熱涼血，健脾開胃、生津止渴，益血生肌等，所以對產后惡露不盡，傷口不愈合有較好的療效。 　　另外，新媽媽如果胃口不好，或者感覺口渴發熱，都不妨吃些生蓮藕。 　　藕里含有淀粉、蛋白質、天門冬素、維生素C以、氧化酶等多種營養成分，所以也很適合新媽媽的需要。 　　烹制 生地、蓮藕、紅棗(去核)洗凈;豬脊骨洗凈，斬件。把水煮開，放入全部用料，武火煮開后，改文火煲3小時，調味供用。 　　功效 養血和血，潤色美膚。用于血虛血躁，面色無華或面色暗淡，時有牙齦出血、鼻衄;或病后、產后貧血，面色蒼白等。 　　陰血虛損則不能榮潤肌膚而見面色無華，若血躁或血淤，則血不和暢而見面部

1.食物要松軟、可口，易消化、吸收 很多新媽咪產后會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。 2.少量多餐，宜葷素搭配 多用些湯類食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產后水的需要量增加的原因之一;此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大于平時，因此要多喝湯、粥等。 3.不宜食生、冷、硬的食物 新媽咪產后體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。 4.不宜快速進補，以免得不償失 新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產后前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過咸。

　　產后的媽媽還沒有從孕婦的狀態中適應過來，加上產婦與孕婦在飲食上有很大的區別，導致產婦容易出現便秘的癥狀。小編推薦幾個緩解便秘的食療，減輕便秘的痛苦喔。 　　產后便秘 　　產后子宮收縮，直腸承受的壓迫突然消失而使腸腔舒張、擴大;產后臥床休息，缺少活動，胃腸運動緩慢;產后飲食精細，食物殘渣少;產后疏忽調理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起產后便秘的原因。產后便秘大部分引起肛裂，造成排便時肛門劇烈疼痛和出血，如果因恐懼疼痛而產婦不敢進食，將直接影響產婦的健康。 　　中醫認為“便秘”是產后三大癥之一。分為氣虛、血虛兩種。血虛是因為分娩時失血過多，營血驟虛，津液虧耗或陰虛火旺，內灼津液，津少液虧，腸道失于滋潤，傳導不利而成秘結。調治宜養血潤燥，可選四物湯加味;氣虛是因為分娩失血耗氣、氣虛血虧，氣虛則大腸傳導乏力;氣虛則津枯不能滋潤而導致秘結。調治宜益氣潤腸，可選八珍湯

湯類是新媽媽月子期間的重要營養來源，特別是月子的前半個月，新媽媽們應該盡可能的多喝一些湯，以下這款胡蘿卜生魚湯，很適合月子期間的新媽媽。 配　　料: 生魚約500克，豬瘦肉100克，胡蘿卜500克，紅棗10個，陳皮1小片. 月子營養食譜：胡蘿卜生魚湯 特　　色: 清補益氣，健脾化滯。脾胃氣虛，病后，術后體弱，癥見消化力弱，飲食欠佳;或脾失健運水濕停聚之癥。 操　　作: (1)胡蘿卜去皮洗凈，切厚片，紅棗(去核)、陳皮(浸軟、去白)洗凈。 (2)豬瘦肉冼凈，切塊;生魚去磷、鰓、腸臟，洗凈，抹干水，下油起鍋稍煎黃。 (3)把全部用料放放開水鍋內，武水煮沸后，文火煲2小時，調味供用。

椰漿蘑菇濃湯的做法 準備食材： 白蘑菇3個 素火腿1片 小麥面粉1大勺 椰漿50毫升 食鹽1小勺 植物油20毫升 黑胡椒適量 法香適量 1、素火腿室溫化凍后切下一片，再切小粒 2、白蘑菇洗凈切碎 3、炒鍋加熱，倒入植物油，放入面粉小火炒香，倒入開水攪勻 4、放入蘑菇與素火腿，煮三分鐘至湯汁濃稠

烏雞洗凈去掉皮，砍成適量大小，加姜片放入涼水中，煮開后焯血水，再過涼水洗凈備用。 北芪洗凈剪成小片，紅棗洗凈去核，桂圓肉和枸杞子也一并洗凈備用。 燉盅里依次放入雞塊、紅棗、北芪、桂圓和枸杞子等材料，然后注滿開水。 燉盅上面蓋上了層保鮮膜，然后放在蒸鍋里蒸/燉約一個半小時即可。

大米和小米清洗干凈，挑出雜質，加水和紅棗。 電飯鍋煮粥檔15分鐘-20分鐘，粥就煮好了。 粥熟以后，倒入紅糖，攪拌均勻。 一碗熱氣騰騰，香甜味美的紅棗紅糖粥就做好了。

有哪些為產后新媽咪準備的食療法呢?親親寶貝網為大家推薦了——小炒蝦仁。多準備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營養變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會讓媽咪看見它變得高興起來。親親寶貝網指出小編總結了有關預防產后憂郁食譜之小炒蝦仁(做法)的知識，愿給朋友們帶來幫助。 原料： 鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。 制法： 1、西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水; 2、蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下; 3、取出后與西芹等一同炒制即成。

雙色補血湯的做法 準備食材： 豬血100克 豆腐100克 韭菜1小把 骨湯 姜絲 蒜片 1. 豬血和豆腐洗凈后，分別切成小塊，韭菜洗凈切成段 2. 鍋中燒開水，將豬血放入焯2分鐘后撈出，過一遍涼水 3. 鍋中倒入骨湯或熱水，燒開后倒入豬血和豆腐 4. 再次燒開后下姜絲、韭菜、蒜片，再燒開即可

大米淘洗干凈后泡發一會(也可前一晚泡上)。 把泡好的大米放入煮鍋里，加入適量水煮沸后改小火熬粥。 準備一碗豆漿。 熬粥時每隔5分鐘攪動下，這樣熬出來的粥才濃稠香潤。 粥熬好后，倒入豆漿煮沸后再煮兩三分鐘。 放入適量白糖攪拌均勻后即可關火食用。

月子薏米紅豆湯的做法：黑米紅豆薏仁湯 材料：黑米50g、紅豆50g、薏仁50g、大米適量、清水適量。 做法： 1、食材放入盆內。 2、加入清水清洗。 3、倒入鍋內，倒入清水煮稠即可。 月子薏米紅豆湯的做法：花生紅豆薏仁湯 材料：花生20顆、薏仁50g、紅豆50g、枸杞適量、冰糖適量、清水適量。 做法： 1、枸杞泡上二十分鐘。花生泡上1小時。紅豆和薏仁泡上十小時。 2在鍋內加入適量清水。 3、加入所有材料煮。 4、蓋住鍋蓋煮。 5、在煮的過程要打開攪拌一下。 6、待豆仁呈花糜狀，加入冰糖煮融即成。 月子薏米紅豆湯的做法：紅豆薏仁白玉湯 材料：糯米粉90

當歸補血湯 當歸，是一種多年生草本植物，藥用其根，它味甘而重，能補血、行血，由于它對婦女的經、帶、胎、產各種疾病都有治療效果，所以中醫稱當歸為“女科之圣藥”。 黃芪，補氣固表，利尿托毒，排膿，斂瘡生肌。 紅棗能健脾益胃，補氣益血。 鵪鶉蛋被認為是 “動物中的人參”。含有豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵磷、鈣等營養物質，可補氣益血，強筋壯骨。當歸補血湯是產后媽媽補氣血的最佳選擇。 材料：當歸15克、黃芪10克、紅棗15克、鵪鶉蛋4顆、冰糖20克。 做法： 1、把材料準備好，紅棗洗干凈去核。 2、黃芪、當歸用清水泡浸5分鐘后用清水沖洗干凈。 3、鵪鶉蛋加水煮熟， 剝去外殼。 4、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進鍋中，加入適量清水。 5、大火

新媽媽在產后，身體處于一個非常虛弱的狀態，因此非常適合吃一些營養豐富的湯類來補充身體，在這里，親親寶貝小編就推薦一款月子里的滋補品，名叫黃芪燉雞湯，一起來看看如何做這道產后食譜吧。 原料： 黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只(1000克左右)，生姜2片，鹽、米酒適量。 月子營養食譜：黃芪燉雞湯 做法： 黃芪、枸杞、姜片放濾袋內，母雞洗凈，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。 評價： 黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用于治療產后乳汁缺少，又可補虛固表，治療產后虛汗癥。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。 此湯適用產后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產后5～7天后食用。

黑木耳、紅棗和枸杞洗凈后用冷水泡發。 將木耳和紅棗略切成絲。 與水一起用果汁機打碎成漿后倒入鍋中，用小火慢燉。 煮到湯水帶稠狀，便可放入糖和枸杞，等再次煮滾即可享用。 搭配另外煮熟的湯圓也非常好喝。

雪蓮果怎么吃減肥：鮮榨雪蓮果原汁 材料：雪蓮果280g。 做法： 1、九陽低速度原汁機準備。 2、雪蓮果刷去外皮的泥土洗凈。 3、打去外皮。 4、切成條塊，能夠送入進料口大小。 5、把切好的雪蓮果放入送料口，雪蓮果出汁率很高 6、榨出的渣很干。 7、甘甜清香味道的雪蓮果汁OK了。 雪蓮果怎么吃減肥：雪蓮果小炒 材料：雪蓮果2個、土豆2個、胡蘿卜1根、橙汁適量、白醋適量、砂糖適量、玉米淀粉適量、食用油適量。 做法： 1、雪蓮果洗干凈去皮。 2、雪蓮果切小塊，用熱水快速煮一下，防止表面氧化變黑。 3、胡蘿卜、土豆洗干凈去皮切小塊。 4、雪蓮果放入油鍋炸至表面金黃色晾

鯽魚洗凈控干水份，枸杞洗凈、冬瓜、芹菜切好備用。 鍋內油燒熱后加入鯽魚煎。 煎至兩面金黃。 加適量清水煮沸。 十分鐘后加入冬瓜煮。 15分鐘后加入芹菜和枸杞煮沸。 最后加入調料調味即可。

大米淘洗干凈。 黑芝麻洗凈后，用微火炒熟。 準備牛奶，一小碗即可，不必很多。 鍋中放水，入大米，煮至粘稠。 加入牛奶和芝麻，攪拌均勻后，稍稍煮一會，出鍋前根據自己的口味加上適量的糖。

流產有很多種可能性，在某個程度上對懷孕女性都有一定的打擊。但是身體還是要調理好的，我們都知道流產對女性的身體傷害是很大。流產后，應該吃些什么食物進補呢? 流產后吃什么好? 流產后要多吃些營養豐富的食品，以及新鮮蔬菜和水果。人工流產后半個月之內，應多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等，這類食品均能刺激性器官充血，增加陰道血流量。此外，要保證補充足夠的鐵質，以預防流產后貧血的發生。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。 流產后飲食調整應注重以下幾點： 1、人工流產后半個月之內，蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。 2、由于身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出

做法一 準備食材：金針菇300g,芹菜100g,食用油、鹽、生抽 1、芹菜凈切段，最好金針菇和芹菜切的長短差不多就好了。 2、熱鍋倒油，油不用倒很多，倒入芹菜翻炒下，不要炒太久，超太熟了芹菜就不好吃了。 3、芹菜稍微翻炒一下就倒入金針菇加鹽翻炒，無需加水。 4、炒至金針菇熟了，少加一點生抽就可以出鍋了。 做法二 準備食材：芹菜、金針菇肉 洋蔥1個、大蒜2瓣 豆瓣醬1大匙、砂糖 1. 芹菜切條狀，金針菇用手掰開，洋蔥切開，蔥切一點，大蒜切末；芹菜，洋蔥最好用水焯一下。 2. 肉用淀粉抓一下，再擠掉水分，加入少量醬油和料酒腌制。 3. 鍋中放入少量油，再加入幾個花椒粒，等到油熱加入腌制的肉，等到肉變色盛出備用。