小孩子喜歡吃糖，可是吃糖容易長蛀牙，那么該如何讓孩子正確吃吃糖呢？做為家長如何正確打開寶寶的吃糖方式？你有沒有好辦法？

家長都知道寶寶都喜歡吃甜食，而糖是最直接的甜食，在超市里五顏六色的糖果讓人眼花撩目的，成人都想吃幾顆，更何況是小孩子呢！可是我們都知道寶寶吃糖吃太多對寶寶身體不好，因為寶寶體質(zhì)比較弱，處于生長發(fā)育階段，吃糖根據(jù)不同年齡時段健康吃糖。

寶寶吃糖的四大危害

1、吃糖過多會影響食欲

寶寶過量吃糖，會對自己的食欲造成很大的影響，在感到饑餓時會選擇吃糖來填飽肚子，久而久之，造成惡性循環(huán)，使寶寶不能從正常膳食中獲得其身體發(fā)育所需的多種營養(yǎng)素，極易造成營養(yǎng)不良。

2、吃糖過多易導致齲齒

寶寶過量吃糖，又不注意口腔衛(wèi)生，會導致口腔中的細菌利用糖類發(fā)酵產(chǎn)酸，從而腐蝕牙齒，導致齲齒的形成。

3、吃糖過多會降低抗病能力

寶寶過量吃糖，在代謝過程中會大量消耗體內(nèi)的鈣和硫胺素，從而導致幼兒的抗病能力降低，會容易患上一些疾病。

4、吃糖過多傷心臟

研究表明，飲食中包含大量甜飲料和甜食的孩子，成年后心臟病危險會大大增加。兒童吃糖越多，其成年后患心臟病危險越大；吃糖過多的兒童還會出現(xiàn)胰島素抵抗癥狀，而胰島素抵抗會導致糖尿病且增加得心臟病風險。因此，減少兒童期糖攝入量，有助于降低其成年后患上糖尿病和心臟病的風險。

吃多少糖合適？

雖然在正常情況下，日常飲食中的糖和淀粉已基本滿足寶寶生長發(fā)育的需 要，但是現(xiàn)代飲食環(huán)境下，父母無法保證寶寶沒有額外糖的攝入，應該根據(jù)寶寶的不同年齡采取不同的控制方法和量。

0～6個月

小于6個月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖，所以只能吃奶；媽媽只要哺喂寶寶母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。

6～12個月

半歲以上的嬰兒開始分泌淀粉酶，初步具備消化多糖淀粉的能力，因而4～6個月時，父母要及時為寶寶添加輔食。父母要盡量為寶寶自制輔食，盡量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時，應盡量選擇低糖或無糖食品。 1～3歲 這一年齡段的寶貝胃腸消化功能進一步加強，能吃的飲食種類已接近成人，只要讓寶寶均衡攝入谷物類、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其制品，就能保證寶寶對糖、淀粉、膳食纖維以及其他營養(yǎng)素的需求。

1-3歲的寶寶

每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右為最佳，不要超過20～30克。像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食品，可以用作對寶寶口味的調(diào)劑而偶爾食用，但不能天天吃。 對寶寶身體最好的糖是俗塵“淀粉”的復合多糖。這類糖主要存在于土豆、谷物、種子、堅果奶油、通心粉以及豆莢里。這些糖進入腸道內(nèi)，會變成一個個釋放能量的單糖分子，能緩慢穩(wěn)定地提供能量，延長寶寶的飽足感，也不會對寶寶的情緒和行為造成過多的影響。

如何做到讓孩子健康吃糖？

糖隱身于各種食物中，尤其是零食中，孩子攝入過多的糖分卻真真切切影響孩子的健康。那孩子怎樣吃糖才健康呢？助跑者教育為各位家長建議做到這幾條，讓孩子健康吃糖。

1防止過量食糖

平時控制孩子零食的攝入量，含糖的點心，巧克力，果凍盡量少吃，讓孩子的飲食結(jié)構(gòu)保持低糖化。

2選擇合適的吃糖時間

飽餐后、吃飯前2小時內(nèi)、睡覺前，絕對不可以給孩子吃糖或吃甜食。糖可以延緩胃腸道的蠕動和排空，抑制食欲，空腹狀態(tài)下進食甜品，會導致胃腸脹氣、胃酸分泌過多、出現(xiàn)惡心、反酸和燒心感，顧餐前不宜吃糖。餐后立即進食糖果，可造成血糖負荷過大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰島素，長此以往，胰腺會因疲倦而怠工，導致病變。享用甜品的時間可放在兩餐之間，如上午9～10點，下午3～4點等。

3聰明應對孩子糾纏著要糖

父母不妨跟孩子做個約定，規(guī)定每周可以吃的量，以及吃糖的時間。可以提前跟孩子約好，一天只能吃一顆糖，兩塊餅干。

4不要把糖作為特殊優(yōu)待

孩子生病時，不要為了改善口味，讓孩子吃一些甜食，這樣做很不利于病兒的康復。

5注意隱形的糖

除了大家都知道的糖果，還有一些糖藏在大家不容易發(fā)現(xiàn)的地方，比如果汁和過甜的水果。果汁中富含維生素，對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，給孩子喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升，而且最好選用純果汁。盡量讓寶寶養(yǎng)成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習慣。如果是過甜的水果，也不要過量食用。

6加強對牙齒的保護

如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那么孩子患蛀牙的機率就可以降低許多。另外，定期帶孩子去口腔科檢查牙齒，發(fā)現(xiàn)問題及時處置，也可以使孩子的牙齒免受糖的侵害。

7皮膚感染的患兒不宜吃糖

吃糖能促使血糖升高。血糖高是葡萄球菌生長繁殖的條件，可造成皮膚感染經(jīng)常復發(fā)，久治不愈。因此，患有膿皰瘡、化膿性癤腫等皮膚感染的兒童不宜吃糖。