最近有很多家長在問，3周歲以內的寶寶是不是不能騎單車，跑步，長時間步行？騎自行車會磨損孩子關節(jié)？是真是假？

騎單車對于寶寶的骨骼發(fā)育并沒有傷害。年幼的寶寶的骨頭雖然處在生長發(fā)育期，但孩子的身體有自我保護的機制，所以運動不會對孩子造成傷害，運動反而可以增強寶寶骨頭的強度。讓寶寶養(yǎng)成運動的習慣，對于體重的控制很有幫助，還能降低成年后退行性關節(jié)炎的風險。

關注寶寶的骨骼發(fā)育

年幼的孩子骨骼硬度小、柔韌性大，因此不易骨折，但因為骨骼硬度小，柔韌性大容易彎曲變形。如果孩子有不良姿勢，或在體育活動和勞動中負荷過重，骨骼很容易畸形。

有這些習慣小心骨骼發(fā)育不良

我們一直提倡父母和孩子分床睡，因為孩子和家長一起睡，習慣性的會將頭貼近大人，這樣的睡姿會導致孩子形成習慣性或姿勢性斜頸(一側臉大一側臉小)，俗稱歪脖子。如果孩子不能獨自睡覺，家長在睡覺時最好經常更換位置，避免孩子的頭部長期傾向一側。

牽孩子走路也要小心牽拉肘，給孩子睡過軟沒有支撐力的床墊會導致寶寶的脊椎變形，因為孩子有七八個小時要躺在床上，床墊沒有支撐力，會導致寶寶的脊椎下陷長期變形。

如何促進骨骼發(fā)育

母乳喂養(yǎng)對于孩子的骨骼發(fā)育特別好，母乳中的鈣質是最容易被吸收的，母乳喂養(yǎng)的寶寶骨骼會比人工喂養(yǎng)的寶寶發(fā)育的更好。對于年齡稍大的寶寶，日常飲食要注意補充充足的維生素A、D、C和礦物質鈣、鐵、磷等，這些微量元素是促進骨骼發(fā)育重要成分。

鈣質是骨骼發(fā)育十分重要的元素，奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類都含有豐富的鈣。鈣的吸收需要維生素D、維生素C、乳糖等的輔助，所以爸爸媽媽也不要忘記這些微量元素的補充。

年幼的孩子對于蛋白質的需求比成人高，蛋白質是骨骼發(fā)育的有機成分，缺乏蛋白質會影響骨骼發(fā)育，雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。鐵、鋅、銅對于寶寶的骨骼發(fā)育很重要，寶寶缺鋅會沒有食欲。缺鐵和銅會使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等都會受到影響，寶寶可能會經常生病。運動對于促進骨骼發(fā)育十分重要，運動可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，給骨骼組織輸送更多的營養(yǎng)物質，使骨骼生長加速，骨質致密。戶外運動還可以讓孩子接受到充足的陽光，促進維生素D的吸收。

寶寶的骨骼發(fā)育很重要，關系到成年之后的體態(tài)和身高，在任何階段都不能放松警惕。影響骨骼發(fā)育的兩大殺手就是不良體態(tài)和營養(yǎng)不均衡，這兩點是爸爸媽媽們重點要關注的內容。想讓孩子長的高挑有氣質，骨骼發(fā)育很重要哦。日常改掉壞習慣，注意營養(yǎng)均衡，多運動是關鍵。