奶類含鈣量高，而且容易被吸收利用，是鈣的最好食物來源。寶寶天天喝牛奶，還需要額外補鈣嗎？寶寶需要喝多少奶？

中國居民膳食指南（2016版）說，我國乳母0~6月齡內平均每天泌乳量為750毫升，7~9月齡嬰兒每天的母乳量應不低于600毫升，10~12月齡嬰兒每天母乳量約600毫升，13~24月齡幼兒每天母乳量約500毫升。當然，母乳喂養很難知道孩子吃了多少奶，所以這些數字僅供參考，只要孩子生長發育正常，就不必糾結。

對于2歲及以上的孩子及成人來說，中國和美國居民膳食指南對奶類的建議每天攝入量如下：

美國和中國推薦的奶量差得蠻多的，專家的建議是把中國的建議量作為下限，把美國的建議量作為上限。奶是好東西，但是喝太多了也不好，比如孩子每天喝牛奶超過960毫升的話，就可能會影響鐵的吸收，增加患缺鐵性貧血的風險。

喝什么奶

喝什么奶？

孩子滿6個月后就可以吃酸奶。

1歲后，全脂純牛奶（常溫奶、超高溫滅菌乳）、全脂鮮牛奶（巴氏殺菌乳）、全脂奶粉都可以喝。

2歲生日前不能喝脫脂奶或1%低脂奶。

2~4歲的孩子如果超重或有超重的風險，或有肥胖、高血壓、心臟病的家族史，可在醫生指導下喝2%減脂奶或半脫脂奶。

5歲生日后可以喝脫脂奶或1%低脂奶。

建議的奶量不一定都要是液態奶，攝入奶類可以采用多種組合方式，比如每天300克牛奶可以是牛奶150~200克和酸奶150克；也可以是全脂奶粉25~30克和酸奶150克；或鮮牛奶150~200克和奶酪20~30克。

維生素D

除了攝入足夠奶類以外，還要注意補充維生素D，因為維生素D可以增強腸道對鈣的吸收。如果不確定攝入維生素D是否足夠的話，專家建議從新生兒出院回到家開始，每天補充維生素D 400 IU。如果不知道該補到什么時候，就終身補充。絕經前女性可以每天補600 IU，≥65歲的女性和男性可以每天補800~1000 IU。6個月內嬰兒對維生素D的可耐受最高攝入量（UL）就有1000 IU/天，9歲及以上人群的可耐受最高攝入量則是4000 IU/天，所以不必擔心常規補充會過量。