備孕期，男性責(zé)任非常重要，男性備孕跟女性備孕不一樣，那有什么需要注意的小細(xì)節(jié)呢？要知道男性一次排精在3億左右，百分之七十以上是正常精子，才能通過努力后與卵子結(jié)合。如果精子的質(zhì)量和數(shù)量都不達(dá)標(biāo)的話，那備孕之路肯定會(huì)受到影響。

不像女性的卵子在出生的時(shí)候最多，之后就一直減少。男性的精子產(chǎn)生于睪丸中，需要大約十周的時(shí)間達(dá)到成熟。所以備孕計(jì)劃最好是提前三個(gè)月進(jìn)行，以期精子能在最好的狀態(tài)下與卵子結(jié)合。

那男性應(yīng)該怎么呵護(hù)精子呢？

補(bǔ)充葉酸

這可不是女性備孕的專利，男性也是需要補(bǔ)充的。補(bǔ)充葉酸可以降低染色體異常精子的比例！至于補(bǔ)充多少，和老婆一樣的量就可以了，也就是400微克！

適量運(yùn)動(dòng)

不運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)都是不可取的，兩種狀態(tài)下都會(huì)對(duì)精子造成傷害。最好的就是在每次運(yùn)動(dòng)后以感覺腿不酸為宜！

遠(yuǎn)離高溫環(huán)境

大量數(shù)據(jù)證實(shí)，在殺精的傳言中，只有高溫殺精是真的！精子生存的適宜溫度比人體低2-8度。一般情況下會(huì)根據(jù)外界溫度自體調(diào)節(jié)。但是長(zhǎng)時(shí)間處在高溫下，難免會(huì)逼死一些耐受力差的。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

補(bǔ)充牛肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于調(diào)理內(nèi)分泌機(jī)能，提高精子的質(zhì)量。

禁欲不可取

很多備孕夫妻，會(huì)集中在排卵那幾天同房，這是不可取的。餓死以及撐死，都會(huì)降低精子的質(zhì)量，導(dǎo)致畸形精子的數(shù)量增加。最后直接導(dǎo)致不能好孕。

為了好孕，準(zhǔn)爸爸們一定要多多注意不做傷害精子的事。