懷孕了，意味著和那些好吃的說拜拜了，這對于吃貨孕媽媽們來說，非常的絕望！真的是“這也不能吃，那也不能吃嗎？”一起來看看這篇文章是怎么說的吧！

自從懷孕后，天天被2個媽跟看賊一樣看著，明令禁止為了肚子里的寶寶，這個不讓吃，那個不能吃，干脆都成“仙兒”得了。

被告知這個不敢吃，那個不能吃的孕媽媽可別再被騙了。

其實，任何食物都需要適量，有個度（煙、酒、生食除外）。跟隨這個度，孕期也就沒什么不敢吃的了。

1、韭菜

對于愛吃面食的北方人民，尤其是韭菜豬肉餃子、韭菜雞蛋包子，想想就口水直流。

韭菜富含豐富的膳食纖維，對緩解便秘有一定的效果呢。

但孕媽媽在孕期（尤其到了孕晚期）胃部動力不足，粗纖維的韭菜可能會造成孕媽媽不好消化，所以一次不要吃太多哦！

2、螃蟹

這個必須能吃！

多么好的優質蛋白啊，還富含各種ω-3脂肪酸。而且螃蟹所含的脂肪也比較少。

但我們一定要吃新鮮的、煮熟煮透的螃蟹，不可以生吃，以免病毒感染。

另外，海鮮（螃蟹）屬于高蛋白食物，過多攝入會增加腎臟的代謝負擔，所以不可以多吃。當然，一次吃個一兩只就好了，別抱著一盆啃起來沒完。

3、Coffee

文藝、小資、有情調、白領的孕媽媽在孕前就保持著喝咖啡的習慣，覺得既能提神醒腦，又香濃可口。

難道懷孕了只能聞著咖啡的味道過日子了嗎？

錯！

對于一些把它當成水一樣，來當做日常的飲品，甚至咖啡杯不離手的孕媽媽而言，這就要求懷孕后必須加以控制了。

因為咖啡中含有大量的咖啡因，而咖啡因可以促使中樞神經系統興奮，導致呼吸加快、心動過速、失眠等不良反應。

如果長期大量喝咖啡，咖啡因會通過胎盤進入胎寶寶的體內，影響到胎寶寶的骨骼，甚至是大腦、心臟等重要器官的發育。所以，有大量喝咖啡習慣的孕媽媽，應盡量改掉這一習慣。

而對于一些不是經常喝咖啡的孕媽媽而言，并不需要擔心！根據美國的研究，每天攝入咖啡因的量超過200mg，流產率會增加一倍，而每天不超過200mg的攝入，流產率并不升高。

所以，孕媽媽喝咖啡，只要每日總的咖啡因攝入量不超過200mg即可。

4、冰激凌

這個必須能吃！

女孩子和冰激凌天生最般配，怎么能在美好的孕期剝奪了這個權利呢？

尤其在孕早期有些媽媽胃口不好，吃點酸酸甜甜的沙棘冰激凌是不是很開胃呢！

而到了孕中晚期，有些孕媽媽很容易發熱，吃點冰冰涼涼的冰激凌是不是很解內心的那團火呢！

只是，需要注意一點，冰激凌的熱量好高，我們需要適可而止！

5、醬油

竟然有小伙伴留言說孕婦吃醬油孩子會變黑。

Oh my god，照這個邏輯，我一邊吃些醬油一邊再喝點牛奶是不是孩子的膚色就可以平衡啦？

6、生魚片

太多人對孕媽媽是否能吃生魚片，都有著完全不能吃的態度和觀念。

真心孕麻麻天生和就和生魚片有仇嗎？當然不是……

只要能保證生魚片是新鮮的，沒有污染的，沒有寄生蟲的，就可以放心的吃啦。

7、Tea

孕后出現疲憊、嗜睡等都屬于正常現象，如果希望提神，可以適度的喝點茶，但不是就可以長期喝濃茶。

茶葉中含有鞣酸、咖啡因等成分，其中的鞣酸可以影響孕媽媽身體對鐵的吸收，降低鐵的利用率，增加貧血的風險。同時，長時間的喝濃茶，會對孕媽媽產生一定的興奮作用，從而刺激胎動的增加，進而影響到胎寶寶的發育，甚至使其體重減輕。

此外，喝濃茶還會使得孕媽媽尿量增多，血液循環加快，帶來心臟和腎臟的負擔。所以，孕媽媽還是盡量不要喝濃茶啦。

總之……

孕期飲食講究多樣性，每一個食品都有自己的營養物質，當然滿足心理需求也同樣重要。

如果在孕期，這個不能吃那個不讓吃，萬一再趕上有些孕媽媽有些挑嘴之類，那如何做到飲食多樣性呢？同時心理上得有多大的失落啊～