講真！懷孕并不是一件簡單的事情，很多夫妻都在受孕上遇到各種阻撓，常常出現久備不孕的情況。這時，很多人的第一反應就是認為身體出了問題。

其實，想要成功受孕，擁有健康的好身體只是一方面，還有許多小細節常常被忽略，這些既包括身體上的，也包括心理和生活上的。下面就給大家分享8個有助于提高受孕幾率的辦法，讓你在備孕路上少走彎路。

01為精子存活創造環境

Sperm

“環境”這個問題，是一個非常重要的生育因素。所以準爸爸在備孕時需要努力忌煙忌酒，爭取到健康的精子寶寶。

同時，還應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，能提高精子質量；鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，可以多喝牛奶。
02選擇恰當的造人姿勢

Posture

想要好孕，在質不在量，選對姿勢更重要。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。

同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。

03記錄異常狀況

Record

備孕的未準媽媽們可以通過記錄基礎體溫和子宮頸體征來提高自己受孕的機率。

04保證充足的睡眠

Sleep

合理充分的睡眠對身體特別有好處。如果睡眠不充足，身體反應會比較明顯，所以備孕的未準爸媽們都要盡力保證睡眠充足。

05服用維生素和葉酸

Vitamin

備孕期間，可以服用葉酸來確保自己的身體處于一個適合懷孕的狀態，也能對胎兒畸形起到預防作用。一般補充葉酸可從懷孕前3個月開始，夫妻同補，懷孕后女方繼續補充葉酸3個月。

06保持心情愉悅

Mood

不要把備孕看成一項復雜的工作，過于緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期，打消你的性沖動，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導致精子數量下降。應該讓自己享受其中，放松心情才能更好地迎接寶寶的到來。

07適當的運動鍛煉

Sports

運動可以促進人體血液循環和新陳代謝，同時還可以緩解壓力，對備孕也是很有幫助。

08補充足夠的水分

Water

水是我們身體不可或缺的元素，備孕的未準爸媽更是要確保補充足夠的水分，以讓身體處于適合懷孕的狀態，并且讓自己保持精力充沛。