寶寶長高個兒，是有小妙招的，媽媽們知道嗎？孩子長得個子高，有一雙大長腿，回頭率還是蠻高的。一起來看看關(guān)于孩子生長發(fā)育，媽媽們需要注意什么呢？

想要寶寶長高，除了遺傳因素之外，還有許多我們需要注意的問題。一旦耽誤了，想長高，也為時已晚。其中的關(guān)鍵因素在哪，需要注意哪些禁忌，低齡寶寶怎么重視，今天我們一一揭曉！

想要寶寶長高個兒 兩個關(guān)鍵因素要知道！

幼兒期和青春期是長個兒高峰期

寶寶的生長發(fā)育有兩個高峰期，對于小寶寶來說，嬰幼兒期(0~3歲)，非常重要。一般來說，嬰兒半歲前每個月應(yīng)該長2.5cm以 上；6個月到1歲時，平均每個月要長1.5cm以上；而2歲和3歲這兩年平均每年也要長10cm以上；從3歲到青春期前，每年應(yīng)該長5~7cm。

充足睡眠和適量運(yùn)動是長個的兩個關(guān)鍵因素

除了遺傳因素之外，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院兒科專家馬華梅教授表示，睡眠與運(yùn)動的也是影響孩子身高的關(guān)鍵因素。促進(jìn)人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。

應(yīng)盡量讓孩子早睡、睡足、睡好，以保證生長激素的分泌。學(xué)齡期的孩子每天要睡夠9個小時左右，不要晚于晚上10時上床睡覺。

另外，鍛煉是孩子長個的一個非常關(guān)鍵的因素，經(jīng)常鍛煉的人，最終平均身高一定比不愛鍛煉的人高。但那么小的寶寶，怎么鍛煉呢？有方法！

Tips： 低年齡寶寶的運(yùn)動

1歲以內(nèi)的寶寶應(yīng)該以主動運(yùn)動和被動運(yùn)動相結(jié)合。主動運(yùn)動即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動運(yùn)動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利于小寶寶的生長發(fā)育。

2-3歲左右的寶寶可以在注意安全的前提下，練習(xí)跑跳，玩拍球。

寶寶長高的飲食禁忌

1、平時讓孩子少喝甜飲料，少吃甜點(diǎn)等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育。

2、鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

3、注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調(diào)味汁等等，這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多， 將直接導(dǎo)致孩子體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發(fā)育。