你家孩子的個頭高嗎？12歲男孩個頭只有158，爸媽怎么做呢？讓自己孩子長高的方法有哪些？接下來看看一份專屬計劃讓孩子一年長高8厘米。

如果自己的孩子一直不長個，或者長得比同齡人低，那么孩子的身高問題就會成為家長的心病。

浙江的一位母親，發現自己的兒子最近一年一點個頭都沒長，就帶著兒子到醫院做檢查。檢查過后才知道，原來是因為自己兒子的骨骺線已經開始閉合，導致了兒子發育緩慢，而且長個希望已不大。

她兒子的實際年齡為12歲半，身高為158cm，但是骨齡已經14歲了，根據骨齡預測，她兒子長大后的身高可能只有167cm，沒什么生長潛力了。這位媽媽不甘心，醫生就告訴他的媽媽，趁著孩子的骨骺線還沒有完全閉合，可以讓她兒子嘗試多多運動鍛煉，因為運動能夠促進生長激素分泌。

然后這位媽媽就為她的兒子制定了一份專屬運動計劃，讓她的兒子一年就長了8厘米。

運動真的可以幫助孩子個頭長高

很多人一定對這份專屬運動計劃感到非常好奇。那這份運動計劃的具體都包括哪些內容呢?在這一年里，孩子母親說，他的兒子每天都會堅持運動，放學后打三四十分鐘的籃球，但是打籃球時只練三步上籃和投籃，下雨天就在屋里練習摸高和跳繩，每次要練夠3000次。夏天時，還會讓兒子加上游泳鍛煉。

就是這份運動計劃，成功地讓一個孩子的個頭長高了。事實證明，運動真的可以幫助孩子個頭長高。如果各位家長也希望自己的孩子長個，不妨也可以讓自己的孩子嘗試進行一下這份運動計劃。

科學運動才能使孩子個頭長高

相關專家介紹，只有科學的運動鍛煉方式才可以幫助孩子長個，錯誤的運動方式不但不會幫助孩子長個，還有可以損害孩子的健康。很多家長都認為孩子跳繩跳得越多，個頭才會長得越快，其實這種想法是錯誤。跳繩過度，運動過量會損傷孩子的膝蓋健康。

跳繩的目的不是為了拼數量，而是為了促進孩子體內生長激素的分泌，重要的是每天有質量的堅持。每分鐘心率運動120-130次，堅持20分鐘以上，才能較好的激發身體生長激素的分泌，加強了骨細胞的血液供應。所以無論做什么運動，只有能滿足這個條件，才可以促進孩子個頭的增高。

想長個，光運動也不行，還要注意孩子的飲食和睡眠

當然，只運動，個頭增高的效果可能也不會那么的明顯。科學運動的同時，還要搭合理的飲食和充足的睡眠。想要長個，就要保證孩子營養的攝取，保證供應充足的蛋白質，維生素和礦物質是非常重要的。充足的睡眠也必不可少，孩子每晚至少要睡足8個小時，才能保證生長激素的分泌旺盛。運動飲食睡眠三頭并進，讓孩子增高不是夢。