想要孩子“高人一等”有辦法嗎？怎么才能讓孩子“高人一等”？有些父母?jìng)€(gè)子不高，希望孩子將來(lái)的身高超過(guò)自己。那么，如何創(chuàng)造條件讓孩子長(zhǎng)得更高呢？

身高受多種因素的影響

身材高矮，基本上是由父母的遺傳基因決定的，同時(shí)又是后天眾多因素對(duì)人體施加綜合影響的結(jié)果。

一、不可控制的先天遺傳因素

從影響人身高的因素來(lái)看，遺傳占70%，一般父母高的子女也高，甚至祖代的身高都會(huì)影響孫代的身高，我國(guó)體育科研人員的研究表明，母親與兒女總體身高的相關(guān)性略大于父親，而父親與兒女坐高的相關(guān)性較大。

二、可控制的后天因素

1、體育鍛煉

體育鍛煉是人為地促使人體長(zhǎng)高，充分地開發(fā)長(zhǎng)高遺傳能力的一種主要因素。體育鍛煉對(duì)人體激素的分泌機(jī)能起良好的作用。而激素的分泌與骨頭生長(zhǎng)相當(dāng)密切，特別是生長(zhǎng)激素，分泌后通過(guò)血液“散落”到全身，促使組織中蛋白質(zhì)的合成，骺軟骨細(xì)胞增生繁殖，增進(jìn)長(zhǎng)骨骨骼和軟骨的生長(zhǎng)。其次體育鍛煉能加速骨骼的新陳代謝，促進(jìn)骨骼內(nèi)舊結(jié)構(gòu)衰亡和新結(jié)構(gòu)誕生，促進(jìn)骨骼發(fā)育，增加人體高度。體育鍛煉能促使青少年對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)的吸收， 從而間接提升青少年的營(yíng)養(yǎng)水平， 有利于長(zhǎng)高。

2、物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)

生活水平的提高，營(yíng)養(yǎng)供給充足，以及含激素食品增多，這對(duì)人的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)起到一定的作用。 據(jù)目前我國(guó)青少年身體素質(zhì)的調(diào)查表明，我國(guó)青少年身高，體重，胸圍比以前有很大程度的提高。但和發(fā)達(dá)國(guó)家相比還有差距，主要原因就是缺乏體育鍛煉，營(yíng)養(yǎng)供給不足，長(zhǎng)高需要質(zhì)優(yōu)量足的食物。激素需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)促其合成，富含維生素 A、C、D和鈣、磷及蛋白質(zhì)的食物能促進(jìn)人體長(zhǎng)高。

3、日照長(zhǎng)短

陽(yáng)光是促進(jìn)生物生長(zhǎng)的重要因素，身高與日照率有一定關(guān)系。從理論上探索，陽(yáng)光里的紫外線能促使皮膚里的膽固醇和麥角固醇變成維生素D，這是青少年體內(nèi)所需維生素D的主要來(lái)源。維生素D能促進(jìn)骨骼鈣鹽的吸收，促使骨骼增長(zhǎng)、增粗。其次，陽(yáng)光中的紫外線能加速人體的發(fā)育。再者，陽(yáng)光照射能加速人體中鈣、磷等無(wú)機(jī)物的沉淀，促進(jìn)鈣和磷轉(zhuǎn)化為體內(nèi)骨骼中的成分。

4、“精神”營(yíng)養(yǎng)

良好的心理狀態(tài)是促進(jìn)身高增長(zhǎng)的一個(gè)重要因素，人的心理和情緒變化會(huì)影響有機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)。心情舒暢時(shí)，精神功能會(huì)升到最佳狀態(tài)，對(duì)內(nèi)分泌腺會(huì)起著一種良性刺激作用。 能促進(jìn)增高所需的激素分泌，即生長(zhǎng)激素，甲狀腺激素;性激素及腎上腺激素的分泌，反之則會(huì)導(dǎo)致人體激素分泌失調(diào)，影響身高。青少年情緒不穩(wěn)定，父母要認(rèn)真地對(duì)待，給他們以溫暖、關(guān)愛、鼓勵(lì)及贊賞。

5、睡眠

睡眠是促使青少年長(zhǎng)高的一種重要因素。對(duì)于生長(zhǎng)激素分泌而言，睡眠的質(zhì)和量都至關(guān)重要。據(jù)科學(xué)家調(diào)查，睡眠可分為慢波睡眠和快波睡眠兩種，兩種睡眠交替出現(xiàn)，對(duì)激素的分泌作用起著良性的影響。睡眠中激素的分泌量隨時(shí)間的變化而不同。入睡時(shí)提前或延遲，生長(zhǎng)激素的分泌高峰會(huì)相應(yīng)地提前延遲。睡眠時(shí)間少，生長(zhǎng)激素的分泌相應(yīng)的減少。所以，合理、適當(dāng)?shù)乃邔?duì)身體增長(zhǎng)起著很大的作用。同時(shí)睡前的良好心理、情緒對(duì)睡眠質(zhì)量起著決定性的作用。

增高方法

長(zhǎng)得高是多種因素相互滲透的綜合效應(yīng)。專家建議抓住 13 歲前生長(zhǎng)的“黃金季節(jié)”，從營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面下工夫。具體主要有以下5個(gè)方面：

一、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

礦物質(zhì)中一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過(guò)胖也會(huì)影響長(zhǎng)高。

二、盡量少蹲著

蹲著玩會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時(shí)讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢(shì)有利于脊柱保持挺直。

三、每天戶外活動(dòng)不少于1小時(shí)

可多做縱向向上跳的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、跳高、籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲前最好別練。

四、合理安排一日三餐，定時(shí)定量

早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，不暴飲暴食;除三餐外不吃零食。

五、保持充足睡眠，睡前盡量不要吃東西

生長(zhǎng)激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)高峰。3~6歲兒童每天要睡10~12小時(shí);小學(xué)生、初中生要有9~10小時(shí);高中生每天8~9小時(shí)。為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上9點(diǎn)之前入睡。

每?jī)蓚€(gè)月量一次身高。一般來(lái)說(shuō)，孩子每年的生長(zhǎng)速率低于 4 厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時(shí)，你就要多加留意了，應(yīng)及早帶孩子到兒科內(nèi)分泌專科咨詢檢查。