哺乳期的媽媽都知道，乳汁不足是個什么概念。而且很多媽媽們也深深陷入這個怪圈中。今天分享給大家的是增乳食譜，趕緊來試試吧！

1、豬蹄鯽魚通草湯

食材：

前豬蹄一只、鯽魚一條(150克左右即可)、通草15克

制作方法：

活鯽魚去內(nèi)臟(不去鱗)，豬蹄洗干凈，同通草一起放砂鍋里面熬煮，以豬蹄熟爛為準(zhǔn)，吃肉喝湯，每日兩次，連用3-4次即可。(可少量放一些鹽)

功效：

通脈下乳，用來治療產(chǎn)后乳水不通、乳少。

注：

鯽魚不可以去鱗，如果去了鱗效果會大打折扣。如果鯽魚找不到，可以用活鰱魚(如果鰱魚比較大，可用一半)，效果一樣。

2、烏雞黃芪湯

食材：

烏雞一只，黃芪10克，當(dāng)歸15克(岷當(dāng)歸最好)，麥冬12克，木通9克，桔梗6克。

制作方法：

先把烏雞燉半個小時，然后將中藥用紗布包起來放鍋里一起燉，燉到雞肉軟爛為準(zhǔn)，期間多攪動一下藥包。食肉喝湯，每日3次。

功效：

補益氣血，增奶通乳，用于治療各種產(chǎn)后虛弱，乳汁稀少，效果非常好。

3、鹿肉佐豬蹄湯

食材：

鹿肉300克、豬蹄一只、五香粉、鹽各適量

制作方法：

鹿肉煮熟，加五香粉及鹽調(diào)食，豬蹄燉湯佐鹿肉食用，食用量以能消化為度。

功效：

補血增乳，用來治療產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的乳少，側(cè)重于血虛患者。

4、通奶湯

食材：

豬蹄2只，當(dāng)歸、王不留行、通草各30克，萵苣100克(新鮮的萵苣切塊)，鹽少許。

制作方法：

將豬蹄洗干凈，用刀劃幾個口子。把當(dāng)歸等三味中藥用紗布包好，放入砂鍋里面，小火燉致熟爛脫骨為度，取出沙袋，放萵苣再熬一會兒。吃時放適當(dāng)鹽及調(diào)料即可。食肉飲湯。

功效：

養(yǎng)血增乳，通絡(luò)催乳，適用于產(chǎn)后各種奶水不通暢。

5、桔葉湯

食材：

鮮桔葉、青桔皮、鹿角霜各25克，黃酒適量。

制作方法：

以上三味藥，放一起煎煮，以三碗水熬致一碗水即可，沖入少許黃酒，熱服。

功效：

疏肝、解郁、通乳，用來治療產(chǎn)后乳汁不下有奇效。

6、紅糖豆腐

食材：

紅糖120克，嫩豆腐(鹵水豆腐)120克

制作方法：

紅糖與豆腐加水共煮，煮沸之后用冷水點一下，繼續(xù)加熱，如此反復(fù)五六次即可。趁熱吃豆腐、喝湯。一次吃完。

功效：

補血通乳，用來治療各種乳水不通。

吃一直是我們的頭等大事，通過各種食物搭配來補充各種營養(yǎng)和身體的損耗，達到增加奶水、補氣血、疏肝理氣的效果，親愛的大家趕緊下廚一試吧~