想要健康的胎寶寶，是離不開精子和卵子的，因此卵巢是非常重要的，那么如何才能提高卵子質量，快速懷上寶寶呢?

1規律作息

早睡早起身體好，熬夜真的對我們的傷害大大的，熬夜會使我們內分泌失調，之后“大姨媽”就開始亂起來了，會導致我們沒有正常人容易懷孕。而且，熬夜也會影響到我們卵子的質量?？傊?，總之，一定要早睡早起哦!

2補鐵補鐵

“鐵”這個東西真的是“女性之友”，我們的需鐵量比男性的還要多，沒辦法，我們每個月都要”流血”，失去體內一部分的鐵，所以我在日常生活需要額外來補充一部分鐵，來彌補流失掉的鐵。另外，鐵會使我們的卵子保持充足的活力，為以后的戰斗做好充足的準備。

3保持好心情

好心情對備孕真的很是重要，如果壓力過大，會導致我們體內激素失調，甚至會影響到卵巢的排卵。在生活我們要學會自我排解，不要讓太過的抑郁積壓在心里。好心情，是好“孕”的基礎哦。

4適當運動

運動不僅使我們展現出最完美的狀態，也會使我們的卵子的質量棒棒噠。有想要娃的親，記得多運動哦，動一動，好孕自然來!

5吃點黑豆

黑豆是備孕期女性的良品，黑豆作為天然激素是排名第一的，而且黑豆有雙向調節功能，體內激素少的時候它會主動釋放給你補，當激素多的時候，將能量轉向卵子，它不僅可以補充激素，還可以讓子宮內膜增厚，幫助受孕。

用水將黑豆浸泡一天，然后和紅棗一塊煮粥或者熬湯，這可以加一些紅糖，從排卵后開始食用，可以增強女性氣血，恢復正常的孕育功能，對于已經懷孕的媽媽也有保胎的功效哦。

當然，卵子的質量不是一方面就可以決定的，生活方式、環境因素、年齡大小等等很多情況都會影響到卵子的質量，尤其是35歲以后，我們的生育能力就會逐漸變弱，卵子質量也會逐步變差。因此，在最佳生育年齡懷孕生子也是很重要的哦!