提到宮縮很多人都聽說過，宮縮雖然是種正常的孕期現(xiàn)象，但如果出現(xiàn)得過于頻繁，或者宮縮的幅度大，那么勢(shì)必會(huì)影響到孕婦和胎兒的健康。

首先來看下孕期怎么樣防止宮縮：

1、避免外力撞擊腹部

孕媽跌倒或腹部不慎受到撞擊時(shí)，會(huì)因疼痛、驚嚇導(dǎo)致子宮內(nèi)血液供給變少，引起宮縮，嚴(yán)重的撞擊甚至還會(huì)造成胎盤早剝，危及孕媽咪與胎兒的生命。

2、不要提重物

提拿重物時(shí)腰及下腹部會(huì)用力，引起腹部的壓迫及子宮的充血，引起宮縮。這時(shí)，孕媽咪要及時(shí)躺下休息，保持安靜。

3、避免過于疲勞

身體處于長期的搖晃狀態(tài)或從事激烈的運(yùn)動(dòng)，常會(huì)不自覺出現(xiàn)宮縮。

4、放松心情

孕媽咪精神壓抑也會(huì)導(dǎo)致頻密的宮縮，壓力積攢后還容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到不要積存壓力，身心放松。

5、謹(jǐn)慎性生活

劇烈的性交動(dòng)作及射精，容易引發(fā)子宮收縮，男上女下的姿勢(shì)也會(huì)壓迫腹中胎兒，一定要注意，出現(xiàn)異常要及時(shí)停下來。

6、注意保暖

孕媽還要防止著涼引起的宮縮尤其是長期待在空調(diào)房中的孕媽咪，一定要注意下肢和腰部的保暖，避免引起官縮。

接著一起來了解下宮縮有什么需要注意的

1、如果孕婦還沒到預(yù)產(chǎn)期，但在計(jì)算宮縮時(shí)發(fā)現(xiàn)每小時(shí)宮縮次數(shù)在10次左右，屬于宮縮頻繁，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抑制宮縮的藥物，以預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生。

2、宮縮時(shí)發(fā)生一定要注意休息。如果是正常的宮縮現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽不需要太緊張，只要計(jì)算好宮縮頻率，心中有數(shù)就可以。

3、如果宮縮的同時(shí)孕婦感覺疼痛，還出現(xiàn)流血、流水的情況，就應(yīng)考慮到早產(chǎn)的可能了。如果準(zhǔn)媽媽懷孕還不滿37周，在1小時(shí)之內(nèi)出現(xiàn)4次或4次以上的宮縮，也應(yīng)該馬上去醫(yī)院檢查。

最后來給大家介紹下到底什么是宮縮

宮縮，是子宮的生理性收縮，主要包括假性宮縮和真性宮縮。

真性宮縮是分娩的主要征兆之一。這種宮縮在開始時(shí)是不規(guī)則的，強(qiáng)度也較弱，而隨著時(shí)間的推移會(huì)變得有規(guī)律，強(qiáng)度增大，持續(xù)時(shí)間延長，間隔時(shí)間縮短。如間隔時(shí)間在2—3分鐘，持續(xù)50—60秒。

假性宮縮又稱遷延宮縮，是偶發(fā)的子宮收縮。主要特點(diǎn)有三個(gè)：時(shí)間無規(guī)律、無周期性、程度強(qiáng)弱不一。假性宮縮一般在孕6周左右就會(huì)開始，但很多媽媽不會(huì)感受到，一直到孕中期才會(huì)有感覺。在妊娠的最后幾個(gè)月尤其是最后幾周內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)明顯的不規(guī)則宮縮。