我們都知道碳酸飲料不適合孩子們喝，但是孩子們喝果汁也有危害嗎？下面來看看孩子喝果汁的這個陷阱家長不能疏忽。

我們都知道，隨著生活水平的提高，飲料種類繁多，隨處可見，由于其味道多種多樣，備受大眾喜愛，尤其小朋友們對飲料更是無比青睞。特別是到了夏季，天氣炎熱，食欲不振。而這時候酸酸甜甜的果汁也很能迎合孩子的口味，總是叫人愛不釋口，但飲料和果汁的危害父母們知道嗎？

常喝飲料導致喉嚨長出“鵝卵石”

近日有這樣一則新聞，引起了網友的廣發關注和討論：“10歲的龍龍酷愛喝飲料，基本把飲料當水喝。三個月前，他開始咳嗽，并逐日頻繁。經查，龍龍的咽喉壁上，密密麻麻附著許多“鵝卵石”——淋巴濾泡增生。”

醫生提醒：盡量少給孩子喝甜味飲料，少吃刺激性食物。

一、碳酸飲料有哪些危害？

一、影響孩子食欲

多喝飲料的另一個問題是影響食欲和消化，使孩子生長發育和營養不良的危險增加。

碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，而含糖飲料不僅沖淡了胃液，帶走孩子的胃口，還把生長發育必需的蛋白質、鈣、鐵、鋅等“營養物質”沖走了，長此以往將影響孩子飲食營養的攝取，出現消瘦、身高體重增長緩慢、貧血等問題。

二、導致兒童肥胖

一聽355毫升的飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐飲料，就有320千卡能量。連續三個月就多攝入28800千卡能量，相當于增加脂肪4.1公斤。所以一般愛喝飲料的孩子，都是比較肥胖的。

三、會使骨鈣流失

經常大量喝碳酸飲料的孩子骨鈣會流失嚴重，發生骨折的危險是其他正常孩子的三倍。在體力活動劇烈的同時，再過量飲用碳酸飲料，骨折的危險可能增加五倍。

另外，碳酸飲料大部分都含有磷酸，如果孩子攝入大量磷酸就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調，影響骨質沉積，導致骨骼發育緩慢、降低骨峰量，甚至出現骨質疏松。

四、容易導致齲齒

2016年，南京一所醫院就接待了一位8歲的小患者，他有11顆牙存在嚴重的齲齒現象，讓牙科醫生都為之震驚。這樣的狀況與他從小愛喝甜飲料、而且不肯認真刷牙漱口有著分不開的關系。“少喝飲料多喝水”真的不是說說而已哦！

建議：

在孩子成長過程里，想要完全避免飲料是不可能，但只要父母能多監督多警惕，以及告誡孩子飲料的弊端，那么孩子就減少一分飲用飲料的可能性。

二、果汁的危害也不少

很多父母看到這的時候就會想，既然喝飲料這么多危害，那我用水果榨果汁給孩子喝總行了吧。但事實并非如此，經常喝鮮榨果汁也會帶來健康隱患。

各年齡段孩子喝果汁的量

· 1~3歲，即便可以喝純果汁，每天飲用量也不可超過4盎司（約120mL）；

· 4~6歲，每天飲用量不可超過4~6盎司（約120~160mL）；

注意：果汁指100%滅菌純果汁。至于勾兌果汁/香精、色素、白糖、甜味劑等調和而成的果味飲料/果酒/濃度低于100%的稀釋果汁等，都不能給孩子喝。

其內可能含有威脅孩子健康的大腸桿菌、沙門氏菌和隱孢子蟲屬。

一、果汁會讓你貧血

果糖還會阻礙人體對銅的吸收。而銅的缺乏將會影響血紅蛋白的生成，從而導致貧血。愛因斯坦醫學中心對100多例貧血孩子進行回顧性調查發現，其中80%以上有飲用果汁的嗜好。

國內調查資料表明，愛喝飲果汁飲料孩子的體格發育呈現兩極分化，要么過瘦，要么過胖。由于果汁型飲料中糖分含量過高，兒童飲用后可從中獲得不少熱能，從而影響進食正餐。長此下去，必然造成蛋白質、某些維生素、礦物質和微量元素攝入不足，影響體格和智力發育。

二、果汁的熱量遠超飲料

據美國媒體報道，越來越多醫生、科學家和公共衛生官員認為，多喝純天然果汁未必對健康有益。喝天然果汁引發的肥胖現象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什么差別。

很簡單的一個道理：通常一個孩子吃一個蘋果就感到飽了，但是要榨出一杯果汁，卻要用4-6個蘋果。所以恰恰是這杯看似不起眼的果汁，導致孩子攝入了大量的熱量，從而導致孩子無形中越來越胖。

三、常喝果汁容易導致蛀牙

家住武漢市的李先生，一直認為多喝鮮榨果汁有利于孩子健康，于是兒子從半歲起開始喝鮮果汁。沒想到孩子11歲時，門牙最外面的保護層竟然被果汁“泡腐”脫落了，算是齲齒前期。

原來，果汁壓榨后會釋放出更多的糖分和果酸，軟化牙釉質，時間長了這層保護層就會脫落，當口腔里的細菌遇上高糖，也會發酵產酸，加速牙釉質溶解。最終導致蛀牙。

建議：

需要提醒大家的是:果汁的營養和水果有相當大的差距，千萬不要把兩者混為一談，果汁不能完全代替水果。所以，為了能讓孩子更好的補充維生素C，淘迪老師建議還是直接讓孩子吃新鮮水果比較好。

三、喝水才是王道

夏季溫度很高，適當的補水是必不可少的，但父母切記不能用飲料和果汁代替水來喂孩子，因為不僅會有危害，而且容易讓孩子患上“飲料綜合癥”。

所以，要補充水份的話，還是飲用衛生的白開水最為適合。

促進新陳代謝—喝水不僅能夠刺激孩子的腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動，通過提高排毒器官的活性，可以讓血液輕松的運輸氧氣到孩子的全身，促進新陳代謝。

排出毒素—喝水還能夠促進消化，讓囤積在體內的毒素更易排出，因為體內水分的調節，更易改善便秘，除了有利尿作用之外，也能加速排汗，達到良好的排毒效果。有的孩子經常會便秘，爸爸媽媽就要看看自己是否沒有給孩子喝足夠的水。

總結：

偶爾飲用一點飲料果汁并無大礙，只要不經常喝，父母也不用過于擔心。但是為了孩子的身體著想，還是多飲用健康的白開水最為妥當~