有些女性生完孩子以后心情會很差，大家的注意力都在孩子身上了，那么如何避免自己出現壞情緒的產生，做好這幾點，幫你趕走產后抑郁！

前兩天一姐們兒告訴我，生了寶寶以后總是跟老公吵架，一開始老公還百般遷就，后來，直接丟下一句：神經病吧你！姐們兒氣不過賭氣：我馬上給你兒子斷奶！姐們兒在我這里吐盡了苦水，說有了兒子忘了媳婦兒，男人都是忘恩負義的人，做女人太辛苦了。冒著身材走樣的風險，為你生了孩子，你們還不理解我們，下輩子再也不做女人了。

孕媽見過很多這樣的媽媽，懷孕期間好好的，生了孩子性情大變，這都是產后抑郁搞得鬼，產后抑郁？不會吧，別吃驚，咱們簡單來聊一聊產后抑郁。

抑郁的癥狀有哪些呢？

睡眠不安穩，失眠，對愛愛失去興趣

動不動就淡淡的憂傷，情緒低落，容易悲傷

感到無力應對，很容易束手無策

大多數時間痛苦不堪，不能讓自己快樂，失去幽默感

為什么會產后抑郁呢？

激素水平的急劇變化 在妊娠期間, 孕婦體內長時間的雌激素和孕激素水平升高，雌激素具有多種神經調節功能，分娩后雌激素突然撤退，雌激素的波動及持續的雌激素缺乏可能導致情緒抑郁；

1.妊娠期間甲狀腺功能受到多種因素的影響，分娩后甲狀腺激素水平也隨之變化，甲狀腺功能紊亂也與產后抑郁相關。

2.中樞神經遞質代謝異常和相應受體功能改變，大腦神經突觸間隙神經遞質含量異常及功能活動降低，涉及的神經遞質有5- 羥色胺( 5- HT)、多巴胺( DA) 、去甲腎上腺素( NA)。

3.既往有抑郁發作史和陽性家族史也是重要的危險因素。

折疊心理因素

妊娠、分娩伴隨著一系列的軀體和心理變化,雖然大多數孕產婦適應良好,但也有個別孕產婦出現適應不良。有些產婦對母親角色缺乏認同,初為人母的角色改變,使其面臨自身康復和育嬰兩大問題。

對自己的母親角色產生沖突和適應不良,無法克服做母親和工作的壓力,尤其是文化程度高的人由于面臨的社會壓力和精神壓力較大,考慮問題多,情緒較復雜,易發生抑郁。也有受重男輕女封建思想束縛,生女孩的產婦心理壓力、心理負擔更大。

抑郁怎么調節？

1、注意心理調試

有孩子后，年輕媽媽的價值觀會有所改變，抱著坦誠的態度，接受這一切，可以做一些自己喜歡做的事。沉浸在自己的愛好中，而忘記煩惱。我一姐妹兒熱衷于烘培，初為人母，為了打發時間自己在家里做一些小蛋糕，寶寶輔食，當個愛家又不黏人的小妖精，也很不錯呢~

2、尋求家人的幫助

產婦要學會尋求丈夫和家人的幫助。盡量要讓家人明白。不要只顧沉浸在增添寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化，親情是寶媽的良藥，生兒育女是家庭事件。每一個家庭成員，都需調整自己，共同經歷角色轉換。

3、積極治療

產婦出現產后抑郁癥，不要礙于面子，不好意思，生命與健康不容小覷，要科學治療，及時就診不要輕視。

4、 注意睡眠與飲食

產婦要保證充足的睡眠，當孩子入睡時要抓緊休息。產婦不要過多攝入油膩，多吃蛋白質，營養豐富清淡的食物，不僅有助于下奶，還有利于身材的恢復。