隨著社會壓力的增加，不孕不育也困擾著很多年輕男女，其實在很大程度上它與人們的生活習慣有著密切的關系。所以，想要提高自身的生育力，女性同胞們就必須養成良好的生活習慣。

1.飲食方面：養成規律，良好的飲食習慣，不暴飲暴食不挑食。少吃辛辣，刺激生冷的食物，多吃新鮮的時令水果，蔬菜，多喝水?？墒掣缓\的食物(如：花生，豆類，小米，牛肉，雞肝，蛋類等)及動物內臟，這類食物對懷孕有一定的幫助。

2.定期檢查：很多疾病早期并無明顯的不適,所以想要了解自己的身體情況，女性同胞們必須定期檢查，了解自己的健康狀況，若發現異?？杉皶r處理。

3.適量的運動：現如今，因為工作的關系，很多人都是長期久坐，研究表明：這會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通，所以專家建議每天至少應保持半小時左右的運動。

4.遠離輻射，遠離各種有害的化學物質。

5.穿著方面：

1)少穿緊身衣，英國專家研究指出：緊身衣對女性的子宮及輸卵管會產生很大壓力，當脫去緊身衣時對輸卵管的壓力減輕，但對子宮的壓力會持續一段時間，長期這樣會導致子宮內膜異位癥，所以，建議女性同胞們盡量穿著寬松的衣物。

2)專家指出，長時間穿高跟鞋會使身體前傾，骨盆也會隨之傾斜，易造成骨盆移位，引起子宮前傾，增加不孕的幾率，所以，建議大家多準備幾雙舒適的平底鞋。

6.規律生活：遠離煙、酒。專家指出：香煙中的毒素不僅對卵子有危害，還會造成卵巢老化。養成早睡，早起的生活習慣，使之體內內分泌環境保持平衡。

希望以上總結的這些可控因素能夠對大家有一定的幫助。