經期失眠能治好嗎

不能完全治好

女性在月經期間多多少少都會出現些失眠的癥狀，這是因為月經期雌激素會影響女性的植物神經的調節功能，所以女性月經期會出現緊張、失眠等等癥狀，所以這是正常的生理現象，一般是無法完全治好的，只能靠平時生活中調理適當緩解一下。

經期失眠怎么調理

1.飲食注意

在經期能夠刺激女性情緒的東西有很多，比如咖啡、茶、煙等等。這些東西會誘發或加重失眠，因此對于此類飲品等要節制。

2.適當運動

在月經來臨的前一周多做一些運動，能夠有效的改善睡眠狀況。不過，在月經期以內，是一定要避免劇烈運動的。

3.睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有很好的促進睡眠的作用，所以有失眠困擾的朋友們不妨可以在睡前喝杯牛奶緩解一下。

4.選用合適的衛生巾

女性在經期要使用透氣強、材質好，并且防漏衛生巾。這可以有效緩解女性在睡前的緊張情緒。尤其是具有防漏功能的衛生巾，可以避免讓女性產生血跡會流到床上的擔心，從而可以放松心情安心入睡。

經期注意事項

1.嚴禁同房

經期女性一定不能同房，因為經期局部的抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。

2.注意衛生

經血容易滋生細菌，所以經期要更加注重對局部的清潔工作。

3.飲食注意

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。

4.不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處于微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎癥。

5.不宜劇烈運動

月經期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。

健康小貼士

經期失眠能治好嗎這篇文章就為大家介紹到這里，經期多多少少都會出現一些失眠的癥狀，這是正常的生理現象，所以大家不必特地吃什么藥，只要平時多注意些就可以了。