對多囊有所了解的姐妹都會知道 肥胖、高雄激素、高胰島素 是形成多囊卵巢綜合征的“病三角”，三者相互影響，任何一個因素改變，都會影響其它兩個指標的變化。

而減肥非常有利于阻斷高雄激素與高胰島素的惡性循環，對于治療肥胖型多囊卵巢綜合征尤為有益。但是很多多囊的姐妹采取了過于極端的減肥方式——節食，這種做法不僅不能改善多囊，還會給身體帶來更嚴重的傷害。

多囊節食的危害

1.營養不良

通常節食減肥都會長期只吃一類食物,比如水果、蔬菜等,肉類很少吃或基本不吃,這樣的不合理膳食,很容易導致營養不良。

2.可致月經不調

長期的減少食量，會使體脂肪下降過快，瘦素快速減少，使FSH（垂體分泌卵泡刺激素）和LH（促性腺激素)這些月經相關激素受到影響，從而前期會出現月經紊亂，隨后就是閉經。

3.胃病

節食減肥的另一個危害,就是會直接傷及我們的胃。長期節食會導致胃部的運轉能力和承受能力下降,若不按時吃飯,胃里沒有食物,就會直接刺激胃部產生胃酸。久而久之就會出現胃部血管硬化,引起胃潰瘍等各種胃病。

4.內分泌失調

在持續低碳水化合物（主食）攝入的狀態下，人體要開始消耗脂肪和肌肉來提供能量，在這一過程中，機體會產生大量的酮體。過多酮體在體內蓄積，容易導致胰島素的非正常代謝，也就是胰島素抵抗反應，此時就會造成糖、脂代謝紊亂，內分泌失調。

5.記憶力減退

大腦運轉的動力主要來源于脂肪,脂肪能夠刺激大腦,加速大腦處理信息的能力。過度節食會導致人體脂肪攝入和儲存量不足,機體營養缺乏,嚴重還會導致腦細胞受損,記憶力也會受到影響。

6.減重后易反彈

在節食進行一段時間有了一些效果后，很多女性朋友開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞在長時間被抑制后，加速成長及擴張。另外，因為節食導致基礎代謝率降低，多余的熱量難以被消耗，最后也可能會變成脂肪。

7.脫發

對身體過瘦的人來說,體內脂肪和蛋白質均供應不足,頭發會頻繁脫落,發色也逐漸失去光澤。如果過分節食,頭發則缺乏充足的營養補給,如缺少鐵的攝入,便會枯黃無光澤,最后導致大量脫發。

合理的減重標準

中醫專家建議患者在第1、2個月減少4公斤左右，半年內體重減輕10%，肥胖患者要求減輕得更多。臨床數據顯示，患者體重減輕7%，睪酮激素會下降，一部分患者能夠恢復自主排卵的功能，體重減輕11.5%，胰島素抵抗能夠得到明顯改善。

多囊科學合理減肥小貼士

1.飲食規律。按時進餐，不可暴飲暴食。多吃低能量食物，減少油脂、碳水化合物食物的攝入。

2.堅持有氧運動。比如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求運動30—60分鐘的時間，一個禮拜運動3—5次。特別肥胖的患者要求一周運動超過5次。

3.行為療法。行為療法是提高自身的應激狀態，放松心情，減輕壓力，保持良好的心態，長期堅持鍛煉。盡量保證晚上11:00前入睡，切忌熬夜。