喝可樂會影響睡眠嗎

會

如果是睡前喝可樂的話，對睡眠是會有一定影響的，因為可樂中含有咖啡因，而咖啡因可刺激到人的神經系統，使人失眠、興奮、緊張，使睡眠質量下降等，所以大家在睡前一定不要喝可樂。

影響睡眠的食物有哪些

1.咖啡

咖啡因是種中樞神經興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不著。

2.黑巧克力

黑巧克力跟咖啡和可樂一樣，也含有大量的咖啡因，因此在睡前吃黑巧克力的話也會導致失眠。

3.酒

酒精加速新陳代謝，從而增加起夜的次數。有研究指出，女性在睡前每喝一杯雞尾酒，不僅會平均減少19分鐘的睡眠時間，還會減少深度睡眠時間。

4.高蛋白食物

如果在睡前食用了大量的高蛋白食物的話也有可能會導致失眠，因為你入睡時，消化系統的運動速度會減慢50%，而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統，而不是睡眠。

可樂的危害

1.傷牙

由于可樂中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，對牙釉質有一定的腐蝕作用。

2.導致骨質疏松

愛喝可樂的人，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。可樂中的磷酸可能是導致骨折率增加的原因，因為大量的磷會影響人體對鈣的吸收。

3.導致肥胖

可樂中的糖基本屬于單糖，也就是說，這些糖會直接進入血液。血液中的血糖迅速升髙，會剌激胰島素無規律地大量頻繁釋放，促進脂肪合成，最終導致肥胖。

4.引起消化不良

因為大量的二氧化碳對人體內的有益菌會產生抑制作用，還很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂。

健康小貼士

喝可樂會影響睡眠嗎這篇文章就為大家介紹到這里，喝可樂不僅對睡眠有影響，對身體各方面都有一定的危害，所以建議大家平時不要喝太多可樂。