說道備孕，大部分首先想到的都是女性。其實關于這方面，男性同樣重要。精子在懷孕時可是起到了重關重要的作用。那么影響男性精子的因素有哪些？一起來看看吧。

健康的寶寶需要父母雙方的共同努力才可以，女方提供健康的卵子，男方提供健康的精子，在這種情況之下才會形成一個健康的受精卵。

但是日常生活中很多行為都會影響精子質量，那么到底男人哪些行為最傷精子呢?

精子最怕什么?

1、蒸桑拿

精子的正常發育需要一個涼爽的環境，當陰囊溫度稍稍低于正常身體的溫度，是非常利于精子健康的。

但是當局部睪丸的溫度越來越高的時候，精子形成就比較困難，質量就相對較差。

因此，當局部睪丸的溫度超過三十八攝氏度之后，會抑制到精子的成長，即便精子長成，畸形率也是非常高的。

2、肥胖

肥胖會導致身體出現一系列問題，使男性精子質量嚴重下降，而且精子的密度以及精子的活動率也會明顯下降。

此外，當脂肪在身體內堆積的時候，會導致內環境出現紊亂，還會導致雌激素跟雄性激素的分泌異常，對于男性的生育能力也會產生影響。

3、飲食不當

當一個家庭準備要孩子的時候，一定要注意飲食上的健康，這種情況下就不要節食了。

而且如果身體內攝入的營養不足的話，還會導致身體越來越虛弱，對于精子質量的影響也是很大的，因此想要保障高質量的精子，一定要注意飲食多樣化，這樣各方面營養才可以吸收。

4、久坐不動

長時間坐著會導致男性陰囊部位溫度升高，還會導致調節功能出現紊亂。

而且陰囊坐著的時候長期被擠壓，靜脈回流也會受到影響，導致睪丸周圍的血管受到阻礙，還會引起靜脈曲張，甚至還會影響到睪丸酮的分泌，對于精子的質量跟數量都不利。

5、缺乏營養

跟飲食不當一樣，缺乏營養身體各方面都會出現異常，而且不僅人體的生長需要維生素跟礦物質，精子的合成也需要多種物質。

比如蛋白質以及多種微量元素，因此在食物方面一定要注意攝取。

男性可選擇服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片來科學補充鋅硒元素，為精子助力。

遠離那些殺精食物

炸雞

夏天人們都喜歡吃炸雞，但是燒烤跟油炸的食物當中都含有一定的致癌物質，因此會導致男性出現少精、弱精的癥狀。

啤酒

啤酒會使尿酸沉積，并最終引起腎小管阻塞，因此會導致腎臟出現問題，對精子質量也會產生影響。

咖啡

咖啡之所以可以提神是因為咖啡因，會興奮交感神經抑制副交感神經，而副交感神經負責欲望以及精子的情況，會影響到精子質量。