備孕期間，想要快速懷孕，好的精子和卵子必不可少。那么備孕怎么提高精子質(zhì)量？帶著疑問，一起來看看相關(guān)介紹吧。

備孕懷孕，自古以來貌似都是女性的事，很多家庭打算做試管，也都是咨詢了解女性備孕常識。其實，男性積極備孕，同樣可以提高妊娠率。

聰明的寶寶離不開健康精子的功勞，準爸爸一定要懂得蓄”精“養(yǎng)銳，因為精子的數(shù)量和質(zhì)量是優(yōu)生的關(guān)鍵要素之一，男性一般社交及商務(wù)活動繁多，難免經(jīng)常沾染煙酒，或是熬夜，要知道煙酒、不規(guī)律的作息都是精子殺手。

如何讓精子更“精"

有了肥沃的土壤只是條件之一，還要有優(yōu)良的種子，這才能保證苗好。懷孕也是一樣。如果想要生一個健康、聰明的孩子，準爸爸一定要先學會保持“精”力。

存在于睪丸中的精子，存活時間為2個多月，如果不射精，源源不斷積累的精子就會老化，重新被身體吸收。因此，如果準備懷孕，丈夫應(yīng)該在妻子排卵前1周，將老化的精子排出去，這樣就能保證最有生命力的精子可以向子宮游去與卵子匯合。

提高精子質(zhì)量的方法

遠離煙酒

吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。而有研究表明，飲酒后男性70%的精子會出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。計劃懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒。

絕藥品

長期服用某些藥品或吸食毒品會降低精子活躍度，甚至造成染色體異?；蚓踊巍Ｈ绻媱潙言?，丈夫至少提前三個月停止服用藥物。

要把握必定的性知識

知道男性生理特征和保健知識，假如發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平常的改動，如腫大、變硬、高低不平、痛苦等，必定要及時診治。

參加鍛煉

體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。研究表明，超重的男性更容易受到不育癥的困擾，生育專家稱，身體過度的肥胖可導致腹股溝處的溫度升高，從而對精子的成長帶來損害。

均衡膳食

精子的生成需要多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營養(yǎng)素，飲食不合理會造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營養(yǎng)，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品（如牡蠣）更是增強精子質(zhì)量不可少缺少的。

試管嬰兒期間，準爸爸在愛護準媽媽的同時，改善生活方式，積極備孕也是會事半功倍的哦！