備孕期間，夫妻雙方往往會(huì)將身體各方面調(diào)整至最佳。在這期間，飲食方面自然也會(huì)注意。那么備孕期間女性要多吃什么食物？一起來看看吧。

現(xiàn)在很多年輕的夫妻為了生個(gè)優(yōu)質(zhì)的寶寶，都是計(jì)劃性地懷孕，在孕前就做了好多準(zhǔn)備工作，保持良好的生活作息、做好孕前體檢、均衡飲食。其中，飲食是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，備孕期間主要是均衡地補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，儲(chǔ)備能量打好底子，這時(shí)備孕女性就要全面補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，尤其是適宜補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、鋅、碘和維生素B。那備孕吃什么好呢?

備孕期間，女性多吃這五種食物，對(duì)身體大有益處。

葡萄

葡萄的營(yíng)養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收補(bǔ)充身體糖分，而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)虛的效果。懷孕之后，也要多吃，葡萄里面含有豐富的花青素，對(duì)胎兒的眼睛發(fā)育有很多的好處，而且葡萄也能幫助孕媽緩解孕吐，改善食欲不佳的情況。

玉米

玉米一直都被譽(yù)為長(zhǎng)壽食品， 含有豐富的蛋 白質(zhì)、 脂肪、 維生素、 微量元素、 纖維素等， 玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補(bǔ)充能量，保持活力。

黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特點(diǎn)，其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的，以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，還具有補(bǔ)腎健脾的功效?？梢园押诙怪笫炝顺?，也可以打成豆?jié){喝，這樣可以幫助產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)卵泡，產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)卵子，幫助懷上一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶。

山藥

山藥既是傳統(tǒng)的藥材又是美味的食材，山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎益精、補(bǔ)中益氣的功效，是備孕期間的必備食品。山藥蘿卜粥是一款咸粥，味美清淡，惹人喜愛，山藥有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，跟蘿卜一起做粥，糯糯的，有營(yíng)養(yǎng)又好消化，可以經(jīng)常做來吃。

鮮奶

鮮奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)恐怕不用多說，它可以補(bǔ)充鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、鋅等，這些物質(zhì)有助增強(qiáng)體質(zhì)，其中豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)是補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的很好來源。而且鮮奶本身含鈣豐富，容易被機(jī)體吸收，因此懷孕之后，最好也堅(jiān)持每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對(duì)鈣需求量的增加。聽說經(jīng)常喝鮮奶，寶寶出生后的皮膚會(huì)很白哦。