每個(gè)人都希望自己有一口潔白整齊的牙齒，所以平常的飲食和護(hù)理需特別的注意，那么對(duì)寶寶牙齒好的食物有哪些呢？

胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而且β－ 胡蘿卜素含量要高出其他有色蔬果，β－ 胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A的轉(zhuǎn)換率為1/6，其他胡蘿卜素的轉(zhuǎn)換率為1/12甚至更低。維生素A可以有效保護(hù)成熟牙釉細(xì)胞的完整性及功能，減少牙釉質(zhì)受損的概率。

綠葉菜

綠葉蔬菜中含有豐富的維生素K，綠葉蔬菜除了含有豐富的維生素K以外，還含有豐富的膳食纖維和較多的鈣和鎂，可以有效地促進(jìn)鈣沉積于牙骨質(zhì)中，而膳食纖維則像把刷子一樣，在咀嚼的過程中，能有效地清除殘留在牙齒上的食物殘?jiān)３挚谇坏乃釅A值平衡，達(dá)到自然的抗菌效果。

草莓

草莓中所含的維生素C，是非常強(qiáng)的抗氧化劑， 能夠保護(hù)人體細(xì)胞生物膜以及其他蛋白質(zhì)免受氧化，達(dá)到堅(jiān)固牙齒的作用。同

時(shí)，草莓中所含的蘋果酸，能刺激唾液的分泌，與唾液一起具有漂白和清潔牙齒的效果。維生素C還能促進(jìn)骨膠原蛋白的合成和消炎的作用，可預(yù)防牙齦出現(xiàn)炎癥或出血現(xiàn)象。

堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有豐富的天然植物油，而且以不飽和脂肪酸為主，可以附著在牙齒表面，能夠強(qiáng)健牙釉質(zhì)，起到保護(hù)牙齒和抵抗細(xì)菌的作用，同時(shí)堅(jiān)果中鈣和鋅的含量也較多，只是由于寶貝的消化能力有限，太小的寶貝不建議給寶貝添加堅(jiān)果類輔食，最好在寶貝七八個(gè)月以后再選擇，生的堅(jiān)果與粗雜糧一起打米糊最為合適。

豆類

豆類包括大豆類（黃豆、青豆、黑豆）及其制品和雜豆類，大豆類含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，鈣是牙齒的組成成分，蛋白質(zhì)可以合成牙骨質(zhì)的骨膠原，雜豆類中含有豐富的膳食纖維和B族維生素、礦物質(zhì)，有利于平衡口腔內(nèi)酸堿平衡。

雞蛋

雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，蛋白可以給寶貝提供所需的蛋白質(zhì)需求，增強(qiáng)免疫能力，蛋黃中所含的維生素D有助于鈣的吸收和鈣化，使寶貝的牙齒更堅(jiān)硬健康。

水

每次給寶貝吃完食物后給他喝一些白開水，可以起到清潔口腔的作用，將殘留在牙齒表面的食物殘?jiān)此⒌簟６乙话泔嬘盟泻幸欢康姆煞谘烙再|(zhì)中，使牙釉質(zhì)不受細(xì)菌的侵害。但是葡萄糖水、糖開水、果汁、碳酸飲料、乳飲料則不能代替白開水，不僅不能起到清潔口腔的作用，其中所含的糖還會(huì)在口腔產(chǎn)酸，腐蝕寶貝的牙釉質(zhì)。

奶

奶是天然食物中鈣最好的食物來源，奶中不僅含鈣，而且乳糖、維生素D和奶蛋白中的某些氨基酸可以促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)奶中所含的鈣的吸收率增高。鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成成分，牙齒的鈣化離不開鈣的參與，源源不斷的鈣的攝入才是保證寶貝有一口健康潔白漂亮牙齒的基本保證。