備孕難有什么原因？為什么備孕那么難啊？備孕很久了一直懷不上該怎么辦？下面來看看這些備孕技巧，你做到幾個？

一個完整的家庭少不了孩子的歡聲笑語，但是生活中仍有不少女性為了生育而鬧得不可開交。對于易孕體質(zhì)的人來說，要一個孩子是一件輕而易舉的事情；但是對于那些因為自己身體素質(zhì)的原因，導(dǎo)致長時間不孕的女性來講，要一個孩子比登天還難。

如何才能有效地解決這類問題呢？下面的這幾個小竅門給想要孩子的夫妻參考。

【1】適度有效的服用有助受孕的食物

女性體內(nèi)雌性激素過低就會出現(xiàn)排卵異常或者不會排卵的情況，這個時候女性可以通過多吃一些含有雌激素的食物來調(diào)節(jié)。

豆類中含有植物雌激素，備孕中的女性可以多吃一些豆制品，尤其是黑豆，它具有促進卵泡發(fā)育的功效，建議備孕中的準媽媽們可以在月經(jīng)期前后多食用一些黑豆，來刺激體內(nèi)雌性激素的分泌。

【2】選擇恰當?shù)?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yq/hyzb/20121012_229295.html" title="受孕時間" class="innerlink" target="_blank">受孕時間

還有一個重要的原因就是年輕夫妻在選擇備孕時間上的不恰當，導(dǎo)致很長時間都沒有懷孕的現(xiàn)象。

容易受孕的最佳時間是在下次月經(jīng)到來之前的10-18天，這段時間每天下午3-7點之間是女性卵子最活躍的時刻，選擇此時間段會提高受孕機率。想讓自己快點要寶寶的夫妻們，一定要把握住這些絕佳的時間段。

【3】加強體質(zhì)鍛煉

有的夫妻雙雙身體素質(zhì)都不是很好，或者有一方身體不佳，造成生育障礙的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這些情況，那么就要注意及時加強身體鍛煉，沒有什么比身體更為重要，有了好的身體，其他一切自然都不是事。

平時沒事可以去健身房鍛煉，打打球之累的，不僅增強了體質(zhì)，提高了身體的免疫力，也增加了精子和卵子的活躍度，保證了精子和卵子的存活率，增強了精子的質(zhì)量，這樣才更容易受孕。

【4】注意平時的飲食

一個良好的飲食習慣決定著你的一切，有的夫妻不能導(dǎo)致懷孕的因素就是平時不注意飲食習慣，對于那些愛吃生冷辣食物的女性來講，這些食物直接性的導(dǎo)致了你身體內(nèi)的各個器官都會受到刺激。這些食物大多沒什么營養(yǎng)，有殺卵的可能。

所以，要想順利當上寶媽，就要從自身做起，養(yǎng)成良好的飲食習慣、運動規(guī)律和選擇恰當?shù)臅r間，只有三者結(jié)合，生出的寶寶才會更健康，聰明。