孕期怎么補鈣好
孕早期
該階段,胚胎的細胞急速分裂,器官也初步成型了。此時孕婦身體對鈣元素的需求量還保持正常的水準,每天大約需要800mg的鈣,一般不需要吃鈣片補鈣,正常飲食加每天一杯牛奶即可。
孕中期
此階段胎寶寶生長的很快,孕婦每天的鈣需求量達到了1000mg。孕婦可每日喝500ml牛奶,酸奶亦可,而鈣片的攝入量每日500mg即可。蝦皮、黃豆、綠色蔬菜等的鈣含量都較高,不妨多多食用。此外,孕婦可以適當做些戶外運動,多曬太陽,對補鈣也有好處。
孕晚期
此時孕婦每天需要1200毫克鈣。一般來說,每天給予牛奶(或酸奶)500ml,加鈣片大約500mg,在加上正常飲食就能滿足身體對鈣的需要。
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