生完孩子以后需要坐月子,在月子期間需要調整好自己的身體哦,那么你知道產后保健注意事項有哪些嗎?
產后是女人一生中非常重要的時期,不僅要保證自己與孩子的營養。還要注意不能因大補而造成肥胖等后遺癥。其實,詳細說來,產后保健所要做的還不止這些,而很多產后保健注意事項也是我們不可大意的。
產后保健注意事項
1保證充足睡眠
由于產后新媽媽在分娩的后期,消耗了很多的體力,而且產后還要照顧寶寶,給寶寶喂奶,這一堆的事情讓產后媽媽勞累不堪。特別是面對寶寶兩三個小時就要吃一次奶,晚上也不能很好的睡覺。如果新媽媽沒有合理的計劃睡覺、休息,那么就會加快衰老的步伐,肌肉也會變得松弛起來,還非常容易導致頑固黑眼圈。所以新媽媽在產后的頭三天都要注意休息,寶寶除了母乳喂養,可以的話就讓家人幫忙照顧,自己先補充好體力再說。再往后帶寶寶的過程中,寶寶睡覺的時候,媽媽也同時跟著寶寶一起睡,這樣有利于給孩子帶來足夠的精力。
2睡眠姿勢很重要
產后由于子宮內的血液和組織粘液混在一起就產生了所謂的惡露,和大姨媽及其的相似。為了讓惡露能快速的排出體內,產后三天至七天這個惡露最多的時候不要總是仰臥,這樣就比較使出現子宮后倒,而且會使白帶增多,惡露就不便于排出來,如果傷口想要恢復得好,盡量采取側臥的姿勢。
3臥室注意通風和衛生
按照傳統的習俗來說,產后坐月子就要避免吹風,因此、有些新媽媽的房間就被關得密不通風,但是這樣會使室內的空氣變得很稠密,都看不清了,反而會影響產后媽媽和寶寶的健康,春天的時候引發傳染性疾病的情況是非常容易的,所以最好要定期開窗通風,避免產婦和孩子處于風口。還有產后要注意臥室的衛生,特別是夏天容易滋生細菌,所以吃的東西要吃完就馬上撤走。
4牙齒和眼睛的護理
傳統習俗上說坐月子不能碰水不能刷牙,說這樣牙齒是最容易受傷的。但是由于產后媽媽吃很多的東西,口腔會殘留一些食物,容易滋生細菌,如果沒有刷牙的話容易引起疾病。而且還要多補充點鈣質。因為很多女性朋友產后由于鈣質被寶寶吸收,會引起大量鈣質流失,還會引起產后腰酸背痛,還容易出現牙齒松動、出血等癥狀的發生,所以,產后應吃些動物肝臟、胡蘿卜等補鈣的食物。
溫馨提醒:當然,產后保健需要注意的事項還有很多。大家在日常生活中要多注意,可以向前輩請教,還可以咨詢相關的專家。
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