有些女性患有多囊卵巢綜合征，這對于想要懷孕的女性來說是困難的，那么應該如何鍛煉自己的身體呢？如何正確的運動？

50%以上的多囊卵巢綜合癥患者會不孕，久病不治還會使子宮內膜癌風險增加；還會增加糖尿病和心血管疾病風險。

對于多囊卵巢的治療除了降雄激素的藥物、降胰島素的藥物、促排卵藥等藥物治療，生活方式的干預也非常重要，而運動則是多囊患者日常調理必須要做的事情。

為什么要運動?

運動的主要益處是降低體重、改善糖代謝、減輕胰島素抵抗；間接益處是降低雄激素水平和作用，改善內分泌，恢復生育力。

適當?shù)倪\動，對于有排卵不好的情況的朋友來說，能夠有著很好的改善作用，幫助恢復正常的排卵。

當然，運動對于內分泌的改善最直接的好處就是能夠恢復月經周期，同時還能改善體型以及皮膚狀態(tài)。

建議有氧運動

多囊運動要求每次鍛煉的時間不少于半小時，每周堅持3到5次。

這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節(jié)心理和精神狀態(tài)。

體重超標的PCOS女性要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，比如慢跑、騎自行車等。

有氧鍛煉項目推薦

慢跑/散步

沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了，不需要太大的投入，卻可以有很大的收益。最好的方式是跑走結合。

跳繩

不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。

下蹲

不受場地的限制，可以邊看電視邊進行運動。

游泳

游泳是最好的運動方式，幾乎可以動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。

騎自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把鍛煉與每天的生活結合在一起，自然不會占用多余的時間。

僅僅靠運動調節(jié)還是不夠的。多囊朋友們應注意定期檢查，根據(jù)實際情況來考量，必要時選擇合適的治療方式，同時也應該注意飲食、作息與情緒的調整。