說起孩子睡覺，好多媽媽都有一把辛酸淚：哄睡哄到精神崩潰；好不容易哄睡著了，又頻繁夜醒；早上睡醒，不管是自然醒還是被叫醒，又開始大哭小鬧“起床氣”……芝麻醬今天就來聊一下“起床氣“這個話題，也給各位媽媽出點破解招數。

什么是起床氣

通俗地說，起床氣就是睡醒后愛亂發脾氣。每個孩子的起床氣表現不同，有的孩子就是大哭，怎么哄都沒用，非要哭夠一定時間才停止；有的孩子就是找茬，看什么都不順眼；有的孩子就是暴躁易怒……

很多因素都會引起孩子的起床氣，如孩子身體不舒服、餓醒引起了低血糖、某些環境因素（如隔壁裝修的聲音）、還沒有完全睡醒……

學會3招，破解起床氣

1、調整作息，保證孩子睡眠充足

很多孩子的起床氣，都是因為沒有睡夠。頭天晚上入睡太晚，第二天一大早就被媽媽叫醒，孩子不爆發才怪呢。破解起床氣，第一招就是要調整作息，必須保證孩子睡眠時間充足。只有睡夠了，孩子才愿意醒來。

調整孩子的作息時間，一定要慢慢來，一下子把入睡時間提前1個小時，孩子肯定適應不了。媽媽們可以循序漸進，先提前20分鐘，持續半個月左右，看看孩子的反應，如果孩子習慣了早入睡20分鐘，那就可以再往前調整20分鐘……同時媽媽也要觀察孩子起床時的狀態，如果起床氣好了很多，那就可以固定入睡時間了。

另外，對3歲以后的孩子來說，有沒有午睡及午睡時間長短也會影響晚上的入睡時間。如果沒有午睡，晚上就要早點入睡，在7：30~8：30之間能睡著最好；如果午睡了1~2個小時，入睡時間稍微推后點也可以。

2、放松心態，合理規劃時間

如何看待起床氣，會影響到我們如何去對待這件事。起床氣對孩子來說真的特別常見，爸媽要做的就是放松心態，合理規劃每天早晨的事項，把原本的計劃，都提前至少半小時。

面對孩子的起床氣，爸媽要保持平常心。如果爸媽覺得“每天早上起床都是一頓折騰，煩死了“，那怎么能溫和對待孩子呢？爸媽煩躁，自然就更不容易哄好哭鬧的孩子。相反，如果爸媽覺得“起床氣很平常，大人都有，更何況孩子呢”，然后才有可能用溫柔化解孩子的起床氣。

合理規劃時間，盡量做到：頭天晚上就把可以準備好的東西都收拾好，如，要穿的衣服和鞋子選好并放在床邊，把書包收拾好；爸媽自己先起床，把該收拾的收好，然后淡定地去叫孩子起床；孩子起床磨蹭，那就把起床時間設置為30分鐘，而不要奢望你叫一聲他就會跳下床……

3、如果需要叫醒孩子，務必要溫柔

不少媽媽擔心孩子上幼兒園遲到，早上叫醒孩子簡直就是一場小型戰爭：沖進孩子房間，直接拉開窗簾，然后拽開被子，大聲叫喊“該起床了，快起來“……這種激烈的喚醒，特別容易引爆孩子的起床氣。

芝麻醬提醒各位媽媽，如果早上需要叫醒孩子，一定要使用溫柔的喚醒方式。如，可以調亮臺燈，然后悄悄走開，或者緩緩拉開窗簾的一角，讓陽光透進來，利用光線叫醒孩子；可以小音量播放一些動聽舒緩的音樂，讓聲音來叫醒孩子；可以輕輕靠近孩子，溫柔地摸摸孩子的小手小腳，待孩子睜開雙眼，溫柔地注視著孩子，輕柔地呼喚他的名字，說聲“起床了“（此處注意，撫摸孩子的手一定要溫暖柔軟，冰冷僵硬的手會有反作用哦）……