懷孕后，到了臨產(chǎn)前夕，孕媽們大多都會出現(xiàn)假性宮縮。所以孕媽們要學(xué)會分別，那么問題來了，假性宮縮頻繁該怎么緩解？一起來看看吧。

36周的寶媽表示，寶寶再過一個星期就足月了，時間過的真快啊，希望寶寶頭不要太大，這樣容易順產(chǎn)!最近剛?cè)メt(yī)院做了胎心監(jiān)護，寶寶很給力，一次就通過了假性宮縮，小腹部時不時會有牽扯疼痛，可能是寶寶頭位的原因吧，還有28天，寶寶，我們要堅持住，加油!

假性宮縮頻繁，做好這5點可緩解，出現(xiàn)異常癥狀，你要防止早產(chǎn)

這位寶媽表述中提到的假性宮縮是什么呢?它也被稱作遷延宮縮，是偶發(fā)性宮縮的一種。準媽媽生產(chǎn)前幾周，子宮肌肉異常敏感，易發(fā)生不規(guī)則子宮收縮，這些表現(xiàn)持續(xù)時間比較短、微弱，或只發(fā)生在子宮下部。宮縮數(shù)個小時后，又中止，不能宮頸口打開，并不是臨產(chǎn)的情況，故而稱為假性宮縮。準媽媽在臨產(chǎn)時，胎兒的下降對子宮下段的達拉刺激，假性宮縮在這段時間內(nèi)出現(xiàn)的頻率會比較多一些。

假性宮縮有何癥狀

假性宮縮出現(xiàn)的情況比較頻繁，沒有規(guī)律可言，間隔時間也長。通常出現(xiàn)在懷孕28周至分娩前，會持續(xù)數(shù)天發(fā)生宮縮現(xiàn)象，準媽媽最明顯的體驗就是感覺腹部發(fā)緊、發(fā)硬，還伴隨下墜感，通常在睡覺、走路時就忽然出現(xiàn)宮縮現(xiàn)象。

準媽媽發(fā)生假性宮縮不會有疼痛感，也不會有陰道出血、出水的現(xiàn)象，對準媽媽的生活、工作不會帶會什么影響。

假性宮縮如何緩解

1、保持輕松愉悅的情緒，情緒焦慮緊張會給準媽媽不好的情感體驗。

2、準媽媽可以試圖做一些放松訓(xùn)練，或進行緩慢的深呼吸。這樣的活動并不一定能給假性宮縮帶來幫助，但是，可以緩解不適感覺。

3、不管是生活，還是工作，不要讓自己過度勞累，避免走太遠的路、久站久坐，這些舉動都易讓宮縮找上門來，因此，準媽媽可改變自己的姿勢或活動方式，對宮縮現(xiàn)象可以起到緩解作用。

4、準媽媽不要經(jīng)常摸自己腹部，子宮和腹肌經(jīng)過不斷的刺激，容易出現(xiàn)宮縮現(xiàn)象。我們也提到適當(dāng)?shù)拿共恳彩翘ソ痰囊环N動作，對胎兒有利，但是，準媽媽要掌握好度，不要觸摸次數(shù)過多，否則，往往得不到我們想要的結(jié)果，反而起反作用。所以，準媽媽如果有經(jīng)常摸腹部的不良習(xí)慣要注意戒除，這和“撫摸胎教”是有明顯的區(qū)別的。

5、美美地洗個熱水澡，讓身體放松，可以飲幾杯水，也可對假性宮縮起到緩解作用，因此，孕晚期進行適當(dāng)?shù)乃盅a充，同樣可以對假性宮縮有緩解作用。

異常宮縮如何鑒別

假性宮縮現(xiàn)象在孕晚期是比較普遍的，很多準媽媽反映自己出現(xiàn)過這樣的情況，不少準媽媽存在擔(dān)憂，不知道后面會發(fā)生什么，害怕難為寶寶，也不知道宮縮到什么程度要去醫(yī)院，有時候想上廁所，要往廁所跑幾趟。孕晚期的準媽媽若宮縮非常頻繁、間隔時間短、還有疼痛感、陰道出血等異常情況，要及時去醫(yī)院進行檢查，避免寶寶早產(chǎn)的發(fā)生。