哪些食物是孕婦吃了利于胎兒健康發育的？為胎兒成長“保駕護航”，孕媽媽該如何做呢？接下來看看孕媽媽應該吃些什么食物？

懷孕之前總認為懷孕后的準媽媽一定過著“呼風喚雨”般舒心的日子，光想想就是一件很美好的事情！確實，肚子里有個小生命在“生根發芽”準媽媽排位“蹭蹭”越級成皇冠成為家里的“寵兒”！

為了讓肚子里那位“茁壯成長”，準爸爸準媽媽可謂是操碎了心，各種好吃的好喝的伺候著，還擔心他發育不良！其實，孕期幫助寶寶健康發育的食物有很多，只要吃得正確，健康的寶寶是沒問題的！

這些食物有利于胎寶寶發育！

1、魚類

準媽媽每周都應該吃至少一次魚產品，這可以幫助寶寶的大腦發育，因為胎兒的大腦60%都是脂肪，而魚類正好可以補充胎兒大腦發育所需的脂肪。

推薦魚類：三文魚、沙丁魚、鮮蝦、鯰魚、鳳尾魚等等，都是不錯的選擇。

2、堅果類

堅果富含豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素E等等，并且堅果含的蛋白和優質脂肪，對胎寶寶神經系統的發育有一定的益處。但是，堅果食用也要適量，過量食用堅果，很容易引起消化不良。

還有的準媽媽擔心堅果熱量高，其實可以把堅果和水果混合在一起食用，就可以揚長避短，還能豐富多種營養素。

推薦堅果：核桃、花生、瓜子、南瓜子、辦理、松子等等。

3、綠色蔬菜

深綠色的蔬菜都是孕婦所需的維生素和礦物質的來源，尤其是葉酸，準媽媽常食用綠色蔬菜不僅對眼睛特別好，還可以減少胎兒神經管缺陷，以及防止準媽媽便秘。

推薦綠色蔬菜：菠菜、西藍花、芝麻菜、蘆筍、甘藍等等。

4、豆類

豆類中的維生素B族是非常豐富的，另外，膳食纖維、蛋白質、葉酸、鈣等營養素的含量也很高，準媽媽在孕期食用豆類可以彌補米和面食所缺的營養，還能對胎寶寶強壯健腦。

推薦豆類：黃豆、豆漿、豆腐等。

5、牛油果

牛油果是營養密度很高的水果，富含維生素A、B、E，葉酸以及健康脂肪，牛油果中所含有的不飽和脂肪酸不僅可以幫助準媽媽降低膽固醇，還可以預防胎兒出現先天性的神經管缺陷！

準媽媽吃牛油果可以滿足不同時期的口味變化，有些準媽媽會吃不慣牛油果，為此，小編建議把牛油果制成果醬，搭配沙拉、生蔬菜或者煎蛋一起食用。

6、雞蛋

雞蛋含有人體所需得多種營養物質，例如蛋白質、脂肪、卵黃素等等，準媽媽食用不僅可以促進胎寶寶大腦的發育，還能保護肝臟，防止動脈硬化等。

懷孕是種“表里不一”的體驗！

在外人看來，懷孕的準媽媽都好幸福，想吃什么吃什么，想干什么就干什么！還有全家人鞍前馬后的伺候！對此，小編想說：你們看到的可能只是“表面功夫”！

懷孕不容易，孕期產檢各種抽血、各種并發癥、各種抽筋疼痛，這些都是別人看不見的！也只有準媽媽體驗過才明白這其中的滋味，并沒有想象中的好！

在孕早期，準媽媽每天吐得昏天暗地，擔心肚子里的寶寶營養攝入不足；到了孕中期，食欲終于完全被打開，這時又開始擔心寶寶的營養是否過盛，導致巨大兒；進入孕晚期之后，由于寶寶壓迫著胃部，因此準媽媽們沒有辦法大吃大喝。

由此可見，整個孕期準媽媽的飲食都跟著自身情況變化而變化的，為了保證準媽媽和胎寶寶的孕期所需營養，有利于寶寶發育的食物，準媽媽應該多食用為好！