待產(chǎn)包也準(zhǔn)備好了，寶寶的新衣服也買過了，現(xiàn)在只能傻等預(yù)產(chǎn)期了。與其傻等預(yù)產(chǎn)期，倒不如提前做好這幾件事，臨產(chǎn)不慌還好生。

孕晚期要多走走

這一點(diǎn)，前提是孕媽沒有胎盤前置的現(xiàn)象，走路肚子也沒有微疼的下墜感。孕晚期多走走，一是可以鍛煉身體，為生產(chǎn)做好儲(chǔ)力準(zhǔn)備。二是可以幫助胎兒入盆，生產(chǎn)時(shí)也好縮短產(chǎn)程，孕媽可以少受罪。

所以，孕晚期的時(shí)候，孕媽可以每天早上或者晚上出門散步30分鐘左右。記住，大月份孕媽身子沉重，一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，切不可運(yùn)動(dòng)過量。

注意控制胎兒體重

如果孕媽打算順產(chǎn)生娃，孕晚期就要提前注意控制胎兒體重。在營(yíng)養(yǎng)均衡全面的基礎(chǔ)上，減少脂肪類和糖類食物的攝入，別讓胎兒長(zhǎng)得太大。

最好能把胎兒體重控制在5-7斤，因?yàn)檫@是最有利于順產(chǎn)的胎兒體重標(biāo)準(zhǔn)。提前控制好胎兒體重，孕媽生產(chǎn)那天才不會(huì)因胎兒太大而分心和受太多罪。

了解一些臨產(chǎn)癥狀

我身邊有一位糊涂孕媽，都要生了還在家里打麻將呢。原因是她不知道孕晚期宮縮是臨產(chǎn)的征兆，她說：“我當(dāng)時(shí)感覺肚子一陣陣疼，還以為是寶寶調(diào)皮又踹我肚子。就忍著打了一晌的麻將，誰知道最后肚子越疼越厲害，我婆婆這才說我是要生了。然后一家人慌慌張張去了醫(yī)院，連待產(chǎn)包都忘了拿，后來到了醫(yī)院又讓我老公折騰回去收拾用的東西。”

這位糊涂孕媽，孩子生得相當(dāng)慌亂了，幸好沒生在路上。所以，孕晚期孕媽要提前了解一些臨產(chǎn)癥狀，比如見紅和破水，以及每3-5分鐘出現(xiàn)一次的下腹陣痛，一次半分鐘以上就算規(guī)律宮縮了。清楚這些，孕媽提前到醫(yī)院生產(chǎn)才不慌亂，也少受罪。

學(xué)習(xí)如何順產(chǎn)使力

如果孕媽對(duì)臨產(chǎn)癥狀都了解了，提前也鍛煉好了身體，也控制好了胎兒的體重，那就剩最后一項(xiàng)準(zhǔn)備了——學(xué)習(xí)如果順產(chǎn)使力。孕媽可以去專門的訓(xùn)練班學(xué)習(xí)順產(chǎn)操，還有順產(chǎn)呼吸法。

掌握好之后，在順產(chǎn)時(shí)就是先運(yùn)用呼吸法對(duì)抗宮縮，保存體力，然后配合醫(yī)生的指揮使力。這樣的話，孕媽生產(chǎn)不慌亂，還能生得快。

所以，臨近預(yù)產(chǎn)期，孕媽別干坐著傻等，要提前準(zhǔn)備起來。當(dāng)然，這些準(zhǔn)備大多都是適用順產(chǎn)的孕媽，那些想要剖腹產(chǎn)的孕媽也要提前做好相關(guān)準(zhǔn)備，以確保胎兒平安出生。