順產怕疼，又不想剖腹產？那你就得學會這樣“用力”。建議那些順產怕疼，又不想剖腹產的孕媽，不妨學學這樣“用力”。

提前儲備能量，攢著勁兒先心里“用力”

順產“用力”的前提，首先就是要身上有勁兒，沒勁兒，就只能心有余而力不足了。所以，建議孕媽在生產前，提前準備能量。首先，孕期注意鍛煉，適當走走，以最佳的身體狀態去生產。

其次，孕期吃好，做到營養全面，保證生產時身體強壯。最后，就是生產當天一定要好好吃飯，只有吃飯才能有力氣生孩子。

還有一點也很重要，就是在有宮縮反應時，但宮口還未全開，不要費勁兒去大喊大叫，要學會調整呼吸，保存體力，提醒自己把勁兒用到產床上。這樣攢著勁兒先心里“用力”，可以堅定孕媽順產的決心和信心，然后順產成功就有一半把握了。

借助宮縮的勁兒“用力”

宮縮是順產最關鍵的條件，也是寶寶順利娩出的有力支撐。所以，孕媽上了產床之后，要懂得借助宮縮的勁兒“用力”。

當然，宮口未全開時，孕媽是不用使勁的，只有宮口全開，陣痛強烈時，孕媽才能借助宮縮發動的力量去“用力”。宮縮強烈之后，大約2分鐘一次，一次1分鐘，這1分鐘就是孕媽需要借力使力的時候。

具體一點，就是在宮縮特別強烈的時候，孕媽閉上嘴巴，憋著一股勁兒，然后盯著自己的肚臍，抓緊產床兩邊的扶手，兩腳用力蹬著產床的腳蹬，然后把力量都集中在下半身。但是，產婦注意，下半身用力，不是肚子用力，而是臀部用力。

等宮縮暫停時，孕媽可以放松一會兒，深吸幾口氣，為下次宮縮做準備。這樣借助幾次強烈宮縮的力量之后，寶寶的頭差不多就出來了。這時就不用再用力了，以免造成撕裂，而宮縮的勁兒會幫助寶寶順利滑出。

配合醫生的接生指示“用力”

當然，自己會用宮縮的力，也要配合醫生的接生指示“用力”，不然還可能卡在最后關頭。這兩種“用力”是同時存在，相互配合的。畢竟產科醫生更有接生經驗，也一直在觀察著胎兒的變化。

醫生知道你哪次宮縮如何使力，能讓寶寶快點娩出。這也是為什么，有的產婦明明感覺就剩“最后一哆嗦”了，但怎么使勁兒也生不出，但是醫生卻能在她某次宮縮來臨時及時下達“用力”命令，讓胎兒一下子就順利娩出。

孕媽們，看完你學會如何“用力”了嗎?