備孕，是一個近年來出現的越來越頻繁的詞兒。也間接的體現了大家對于優生優育的重視。那如何才能更快更好的進行備孕呢?備孕期間應該怎么吃?怎么睡?怎么做?一起來看看吧！

首先，怎么吃?

節食、偏食、暴飲暴食、夜宵、不規律飲食等不良飲食習慣，肯定是要戒掉的。另外，辛辣、刺激、腌制、高熱量、高脂肪、不熟的食物不要食用。

要注意營養攝入的均衡與健康，可以多吃一些富含蛋白質及維生素的食物，如蛋奶肉類、新鮮蔬菜水果等。還要注意每天補充葉酸，其它營養素也要遵醫囑進行合理的補充。

其次，怎么睡?

熬夜肯定是不可取的。雖說在很多人的眼里，下了班才是新的一天的開始，導致晚上總是不舍得睡，各種追劇網購微信微博狂刷，但長期熬夜對于身體健康的影響是非常大的，熬夜猝死也是經常見諸報端，而且很多都是年輕人。

因此僅僅出于對自己身體健康的考慮，熬夜也是要戒掉滴，早睡早起才是王道。更遑論為了優生優育呢?

最后，怎么做?

行動上需要注意的事情也是很多滴，這里就說幾個一定要注意到的事情吧~

第一，孕前檢查不能忽略。孕前檢查可以診斷及排除一些不利于好孕的因素。即使患病也能在進行治療后，更早的進行備孕。

第二，生病了怎么辦?還是要看醫生的，硬抗可謂有百害而無一利。需要注意的是，在就醫時一定要告訴醫生，自己正處于備孕期。

第三，同房時間?排卵期同房更有利于更快好孕吆，因此找準排卵日很重要。可以排卵試紙、基礎體溫、觀察宮頸黏液等多方位進行監測。

第四，同房頻率?禁欲以及太過頻繁都是不可取的。建議每周同房兩到三次，在排卵期前后適當增加。

第五，運動怎么做?建議根據自己體質，選擇合適的運動方式、運動量，并堅持下去。慢跑、散步、游泳都不錯，但忌過量運動。

第六，煙酒要戒嗎?這還用問嗎，肯定是要戒的。煙酒對于好孕不利不能只是知道，更是要付諸于實際行動中。

第七，心情有影響嗎?可以說好的心情對于備孕有百利而無一害。學會排解壓力，保持好心情吧，好孕一定很快就會到來。