備孕，是一個(gè)近年來(lái)出現(xiàn)的越來(lái)越頻繁的詞兒。也間接的體現(xiàn)了大家對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育的重視。那如何才能更快更好的進(jìn)行備孕呢?備孕期間應(yīng)該怎么吃?怎么睡?怎么做?一起來(lái)看看吧！

首先，怎么吃?

節(jié)食、偏食、暴飲暴食、夜宵、不規(guī)律飲食等不良飲食習(xí)慣，肯定是要戒掉的。另外，辛辣、刺激、腌制、高熱量、高脂肪、不熟的食物不要食用。

要注意營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡與健康，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)及維生素的食物，如蛋奶肉類(lèi)、新鮮蔬菜水果等。還要注意每天補(bǔ)充葉酸，其它營(yíng)養(yǎng)素也要遵醫(yī)囑進(jìn)行合理的補(bǔ)充。

其次，怎么睡?

熬夜肯定是不可取的。雖說(shuō)在很多人的眼里，下了班才是新的一天的開(kāi)始，導(dǎo)致晚上總是不舍得睡，各種追劇網(wǎng)購(gòu)微信微博狂刷，但長(zhǎng)期熬夜對(duì)于身體健康的影響是非常大的，熬夜猝死也是經(jīng)常見(jiàn)諸報(bào)端，而且很多都是年輕人。

因此僅僅出于對(duì)自己身體健康的考慮，熬夜也是要戒掉滴，早睡早起才是王道。更遑論為了優(yōu)生優(yōu)育呢?

最后，怎么做?

行動(dòng)上需要注意的事情也是很多滴，這里就說(shuō)幾個(gè)一定要注意到的事情吧~

第一，孕前檢查不能忽略。孕前檢查可以診斷及排除一些不利于好孕的因素。即使患病也能在進(jìn)行治療后，更早的進(jìn)行備孕。

第二，生病了怎么辦?還是要看醫(yī)生的，硬抗可謂有百害而無(wú)一利。需要注意的是，在就醫(yī)時(shí)一定要告訴醫(yī)生，自己正處于備孕期。

第三，同房時(shí)間?排卵期同房更有利于更快好孕吆，因此找準(zhǔn)排卵日很重要?？梢耘怕?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yq/hyff/20121007_228157.html" title="試紙" class="innerlink" target="_blank">試紙、基礎(chǔ)體溫、觀察宮頸黏液等多方位進(jìn)行監(jiān)測(cè)。

第四，同房頻率?禁欲以及太過(guò)頻繁都是不可取的。建議每周同房?jī)傻饺?，?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yq/hyzb/20130109_246805.html" title="排卵期" class="innerlink" target="_blank">排卵期前后適當(dāng)增加。

第五，運(yùn)動(dòng)怎么做?建議根據(jù)自己體質(zhì)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)量，并堅(jiān)持下去。慢跑、散步、游泳都不錯(cuò)，但忌過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

第六，煙酒要戒嗎?這還用問(wèn)嗎，肯定是要戒的。煙酒對(duì)于好孕不利不能只是知道，更是要付諸于實(shí)際行動(dòng)中。

第七，心情有影響嗎?可以說(shuō)好的心情對(duì)于備孕有百利而無(wú)一害。學(xué)會(huì)排解壓力，保持好心情吧，好孕一定很快就會(huì)到來(lái)。