備孕,是一個(gè)近年來(lái)出現(xiàn)的越來(lái)越頻繁的詞兒。也間接的體現(xiàn)了大家對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育的重視。那如何才能更快更好的進(jìn)行備孕呢?備孕期間應(yīng)該怎么吃?怎么睡?怎么做?一起來(lái)看看吧!
首先,怎么吃?
節(jié)食、偏食、暴飲暴食、夜宵、不規(guī)律飲食等不良飲食習(xí)慣,肯定是要戒掉的。另外,辛辣、刺激、腌制、高熱量、高脂肪、不熟的食物不要食用。
要注意營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡與健康,可以多吃一些富含蛋白質(zhì)及維生素的食物,如蛋奶肉類(lèi)、新鮮蔬菜水果等。還要注意每天補(bǔ)充葉酸,其它營(yíng)養(yǎng)素也要遵醫(yī)囑進(jìn)行合理的補(bǔ)充。
其次,怎么睡?
熬夜肯定是不可取的。雖說(shuō)在很多人的眼里,下了班才是新的一天的開(kāi)始,導(dǎo)致晚上總是不舍得睡,各種追劇網(wǎng)購(gòu)微信微博狂刷,但長(zhǎng)期熬夜對(duì)于身體健康的影響是非常大的,熬夜猝死也是經(jīng)常見(jiàn)諸報(bào)端,而且很多都是年輕人。
因此僅僅出于對(duì)自己身體健康的考慮,熬夜也是要戒掉滴,早睡早起才是王道。更遑論為了優(yōu)生優(yōu)育呢?
最后,怎么做?
行動(dòng)上需要注意的事情也是很多滴,這里就說(shuō)幾個(gè)一定要注意到的事情吧~
第一,孕前檢查不能忽略。孕前檢查可以診斷及排除一些不利于好孕的因素。即使患病也能在進(jìn)行治療后,更早的進(jìn)行備孕。
第二,生病了怎么辦?還是要看醫(yī)生的,硬抗可謂有百害而無(wú)一利。需要注意的是,在就醫(yī)時(shí)一定要告訴醫(yī)生,自己正處于備孕期。
第三,同房時(shí)間?排卵期同房更有利于更快好孕吆,因此找準(zhǔn)排卵日很重要??梢耘怕?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yq/hyff/20121007_228157.html" title="試紙" class="innerlink" target="_blank">試紙、基礎(chǔ)體溫、觀察宮頸黏液等多方位進(jìn)行監(jiān)測(cè)。
第四,同房頻率?禁欲以及太過(guò)頻繁都是不可取的。建議每周同房?jī)傻饺?,?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yq/hyzb/20130109_246805.html" title="排卵期" class="innerlink" target="_blank">排卵期前后適當(dāng)增加。
第五,運(yùn)動(dòng)怎么做?建議根據(jù)自己體質(zhì),選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)量,并堅(jiān)持下去。慢跑、散步、游泳都不錯(cuò),但忌過(guò)量運(yùn)動(dòng)。
第六,煙酒要戒嗎?這還用問(wèn)嗎,肯定是要戒的。煙酒對(duì)于好孕不利不能只是知道,更是要付諸于實(shí)際行動(dòng)中。
第七,心情有影響嗎?可以說(shuō)好的心情對(duì)于備孕有百利而無(wú)一害。學(xué)會(huì)排解壓力,保持好心情吧,好孕一定很快就會(huì)到來(lái)。
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