幼兒吃零食有很多好處，作為一種輔助食品，并不能代表主食的膳食營養。所以，家長要掌握合理的原則，讓零食能夠對寶寶有利，又不影響其正常的主食攝入，就是良性的飲食方式。如果做不到這些，那么，零食就會成為一種不良習慣。

一、吃零食把握好時間

幼兒的胃部能夠容納的食物量很小，而消耗量卻非常大，因此，幼兒每餐吃的食物，很快就會消化完，就會吵著想吃東西，由于沒有到飯點時間，家長會給寶寶吃零食，但要注意，寶寶吃零食最好放在兩餐之間。可馨育兒說，最好不要在吃正餐30-60分鐘之前吃零食，否則，會影響幼兒吃正餐的食欲，對其牙齒帶來不利影響。

二、吃零食要適量適度

家長在上午可給幼兒吃一些高熱量的零食，可給幼兒吃2-3塊巧克力、1塊蛋糕，或者2-3塊餅干，但是，一定要少量，以幼兒沒有饑餓感為主，要么會影響吃正餐的食欲。午睡以后來點飲料或溫開水，下午吃一些水果。晚飯后最好不要再給幼兒吃零食，入睡前可以給幼兒喝一杯牛奶即可。

三、零食種類選擇合適

幼兒所吃的零食，應注意清淡，好消化，富含營養。比如，可以給幼兒吃一些鮮果、果干、堅果、牛奶、純果汁、奶制品等。可馨育兒提醒，一些零食本身有一定硬度，有健腦、固齒、利于視力發育好的效果。稍微硬的零食需要的咀嚼力也大一些，幼兒吃起來其面部肌肉的活動力得到強化，頭部的血液循環會加快，大腦的血流量從而增大，大腦細胞可獲得充足的養分、氧氣。有關資料顯示，咀嚼能力比較強的幼兒會更聰明，而且對其眼部肌肉發育大有好處，視力會更好，發生近視、弱視的幾率更低。咀嚼硬食可對牙齒進行鍛煉，讓牙齒更堅固，可降低牙周病、蛀牙、牙菌斑的發病幾率，但是，食物不可過甜，過于油膩。

四、吃零食要注意衛生

幼兒吃零食前后，注意給幼兒清潔雙手，或讓其自己來解決。吃完零食后，還要注意喝一些溫開水、刷牙、漱口。不給幼兒吃果仁、果凍等零食。幼兒吃果凍時要提高警惕，避免堵住幼兒喉管，果仁也容易進入到幼兒的氣管內。如果出現這些情況，很快會導致幼兒缺氧、窒息，所以，家長別不在意。