想生個(gè)健康寶寶需要做什么的？健康備孕首先得放好心理，想要健康懷孕得做好十足的準(zhǔn)備，接下來(lái)看看該如何做足準(zhǔn)備。

一、生理上

補(bǔ)充葉酸

說(shuō)到備孕，首先想起來(lái)的就應(yīng)該是葉酸吧。當(dāng)初懷大寶的時(shí)候沒(méi)來(lái)得及吃，讓我擔(dān)驚受怕了好久，生怕孩子發(fā)育不健全。

葉酸是胎兒發(fā)育所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素之一，備孕時(shí)補(bǔ)充葉酸能夠降低胎兒發(fā)生先天性疾病的概率；也能夠降低孕晚期先兆子癇的發(fā)生概率，預(yù)防孕婦貧血。在備孕前三個(gè)月就建議開(kāi)始服用葉酸。

戒煙戒酒

科學(xué)研究表明煙酒與不育癥之間有著很大關(guān)系，煙酒當(dāng)中的有害物質(zhì)會(huì)直接影響到精子質(zhì)量和數(shù)量；并且當(dāng)中的有毒物質(zhì)有可能溶解、滲透到精液當(dāng)中，對(duì)受精卵以及胚胎都有損害作用。

對(duì)于女性而言，煙酒有可能會(huì)造成前期破水導(dǎo)致早產(chǎn)，也有可能增加妊娠出血的可能性。因此，備孕前戒煙戒酒顯得至關(guān)重要。

停止避孕

想要懷孕首先做的肯定是停止避孕，但是要注意時(shí)間。如果夫妻雙方之前采取的避孕方式一直是口服避孕藥，那么應(yīng)該在懷孕前的6個(gè)月就就停止服用避孕藥品。以便為生育機(jī)能留有足夠恢復(fù)的時(shí)間。但是要注意，停用避孕藥的這段時(shí)間要注意采取其他避孕方式。

二、心理上

懷孕并不是一蹴而就的事情，當(dāng)你準(zhǔn)備迎接一位小天使到來(lái)的時(shí)候，心理狀態(tài)上的準(zhǔn)備也是至關(guān)重要的。首先保持樂(lè)觀的心態(tài)比什么都重要，真心建議準(zhǔn)媽媽們不要事先搜索太多關(guān)于懷孕生產(chǎn)方面的詳細(xì)信息。

因?yàn)?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yunqi/tefy/20121201_240267.html" title="懷孕過(guò)程" class="innerlink" target="_blank">懷孕過(guò)程真的充滿辛苦，看了之后只會(huì)增加自己的緊張感。不妨調(diào)整心態(tài)，多看一些漂亮寶寶，暢想一下有了寶寶之后的美好生活，及時(shí)調(diào)整不良情緒。

很多事情不經(jīng)歷過(guò)真的就沒(méi)什么具體概念，就像沒(méi)懷孕的時(shí)候，我總覺(jué)得懷孕無(wú)非就是肚子大一點(diǎn)，吃飯多一點(diǎn)，身體可能會(huì)不太舒服。等到我真的懷孕之后才發(fā)現(xiàn)，我還是太年輕了。

孕吐、頭暈乏力、腰酸背疼腿抽筋、尿頻尿急、失眠，懷孕之后的種種不適接踵而至，當(dāng)時(shí)真的有一種上當(dāng)了的感覺(jué)。因此，準(zhǔn)媽媽在懷孕之前也要調(diào)整好心態(tài)，你要面對(duì)的不僅僅有孕育生命的喜悅，還有一系列“懷孕副作用”。

孕育生命對(duì)于每位媽媽而言都是充滿意義的事情，每位媽媽也都希望自己的寶貝擁有健康的體魄。不想要孕期擔(dān)驚受怕，最好的方法就是在備孕期間就做好準(zhǔn)備。