天氣越來越冷了，怎樣才能讓孩子得到更好的保護，再冷也不生病呢？其實方法不難，家長需要多多留意孩子的衣食住行。

★ 衣

一說到保暖，很多人的第一反應那就是多穿衣服啊~如果你也這樣認為就錯了!很多時候，孩子生病不是“凍”出來，而是“熱”出來。孩子穿太多不僅不能起到很好的保暖作用，反而更容易生病。

一般來說，孩子比大人多一件即可。這里給大家推薦一個穿衣公式：氣溫+衣服增溫=26℃。衣服保暖參考度數如下：厚羽絨服9℃，薄款羽絨服6℃，稍厚彈力棉衣5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，薄外套5℃，加絨衛衣3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫1℃等。具體大家可根據實際情況來增減衣物哦~

對了，孩子活動時記得脫掉衣服，以免出汗后著涼感冒。如果外出，當日平均氣溫下降至<5℃，應讓孩子戴上手套和帽子。這么做不僅能使孩子腦袋血液循環良好，還能提升呼吸道的抵抗力。

★ 食

飲食上，大家應給孩子提供均衡營養，確保其能攝入生長發育所需的所有營養物質。尤其要注意蛋白質的補充，足量攝入還可以增強寶寶身體抵抗力和免疫力，雞蛋、魚蝦、牛奶、豆制品等都是補充的食物來源。

另外，應讓寶寶適當攝入粗糧、蔬果等，促進食物的吸收和排泄;每周增加香菇、猴頭菇、銀耳及水產品等藻類食物的攝入，為孩子春天快速生長積蓄能量;及時補充VD(冬天日照少)，促進身體對鈣的吸收，保證兒童骨骼及牙齒的生長。

還有，一定要讓孩子吃好早餐，如此體內才能產生足夠的熱量，促使御寒能力增加。千萬別讓孩子在路邊吃，或是坐在自行車或摩托車上吃。不然冷空氣也一起進入腸胃，時間長了不僅影響營養吸收，還易患胃腸道疾病。

TIP：別催孩子趁熱吃

孩子的口腔粘膜很脆弱，太熱的食物很容易灼傷口腔造成口腔潰瘍，即便很快吐出來也容易受傷。而且，長期吃燙嘴的食物，有引發食道癌的風險。所以，天氣再冷，也不建議吃燙嘴的食物。

★ 住

天氣一冷，不少家庭就整日緊閉門窗。然鵝，冬天可是兒童呼吸道疾病的高發季節，房間長期處于密閉狀態，不利于空間流通，病毒、細菌容易滋生，也更易交叉感染。所以，天氣再冷也應適量開窗通風，保持空氣流通。

再來，孩子的戶外活動也要有。好處就是不進能鍛煉孩子的體魄，還能增加紫外線的照射，促進鈣的吸收。提醒大家哦，在室內隔著玻璃曬太陽效果不大好，玻璃會吸收一部分紫外線，影響VD合成，最好還是在戶外曬太陽。

對啦，如果你生活在北方，冬天有暖氣，空氣挺干燥的，不妨在室內放置加濕器，以保持室內空氣濕度，讓孩子呼吸更順暢，減少刺激出現咳嗽。

★ 行

建議讓孩子養成出門戴口罩的習慣，一是可以減緩冷空氣對呼吸道的刺激，而是削弱污染天氣的影響;三是防止在公眾場所被各種細菌、病毒交叉感染。當然了，冬天最好少帶寶寶去人流密集、空氣流通性差的地方。還有就是，太小的孩子(小于3歲)不建議戴口罩。

出行時，還應注意安全。冬天在路上，大家往往全副武裝，帽子、耳罩、口罩齊上身，對車輛、行人的反應變差，安全隱患不小。家長應叮囑并培養孩子養成過馬路走人行橫道等遵守交通規則的好習慣，不管是戴耳罩還是戴帽子最好不要把耳朵遮住，以免影響聽力，導致意外傷害。