排卵是指女性的生殖細胞在每個月由一側的卵巢產生一個卵子，受體內的FSH、LH、雌激素以及由下丘腦分泌的促性腺激素釋放激素等多種激素的影響。

備孕期間測試排卵期是懷孕必備功課。有的女性發(fā)現自己不排卵，或者卵子成熟度不夠。有什么辦法促排卵呢?吃什么食物可以促排卵呢?一起來了解下。

— 促排卵可以吃谷類食物 —

女性不排卵就會導致精子無法擁有受精的過程，因此也就難以懷孕了，因此排卵對于孕育下一代來說至關重要。同時不排卵還會導致女性生理功能失調，從而導致月經紊亂等各方面的情況。因此對于不排卵的女性，在日常生活中應該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。

— 促排卵可以吃豆類食物 —

女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性會出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此建議女性朋友，在月經前以及月經后都應該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

— 促排卵可以吃水魚湯 —

水魚湯具有促進卵泡發(fā)育的功效。經常飲用對一些卵泡發(fā)育不好的女性朋友有著很大的幫助作用，并且還沒有任何的毒副作用。不僅如此，水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，不僅可以有效的促進卵泡發(fā)育，同時對女性各種不排卵的癥狀都有陣很好的緩解以及調理的作用。

— 卵泡發(fā)育不好不要輕易促排 —

如果卵泡發(fā)育不良，強行在短期內運用促排卵藥，強制其排卵，雖然卵子也能排出，但由于這樣排出的卵子發(fā)育不成熟，所以不能正常的受孕。即便精卵結合，也會容易出現流產，死胎等情況。

— 卵泡發(fā)育不好的注意事項 —

1、保障充足的睡眠

經常會熬夜玩耍或者加班，這樣過度的勞累易導致內分泌失調，進而會影響卵巢的健康。

2、避免久坐不動

久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢子宮等的血液微循環(huán)，阻礙卵巢子宮組織的營養(yǎng)供給。

3、注意均衡飲食

少吃生冷、辛辣等食品，多食魚蝦，常飲牛奶，經常鍛煉身體、減少被動吸煙，增強體質，以預防早衰。

4、定期進行婦科

定期進行婦科檢查，發(fā)現問題及早治療。

5、保持愉悅的心情

女性長期情緒抑郁不舒，將會直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。

溫馨提醒

不排卵只是一個臨床的癥狀，有很多原因可以導致不排卵，如比多囊卵巢綜合癥，低促性腺功能減退以及卵巢早衰，都可以造成女性的不排卵。對于不排卵的時候必須去醫(yī)院做電化學發(fā)光激素六項檢查和陰道B超明確診斷后再處理，如果有必要還得做垂體興奮試驗，明確診斷，對因處理，才是科學!