說自己懷孕時(shí)，眼看著自己一天比一天圓，急死了，當(dāng)時(shí)有人說，不要緊，生完孩子要喂奶，自然就瘦了。但是，現(xiàn)在眼看著孩子都要上小學(xué)了，可自己的體重還沒降下來。

的確，據(jù)研究表明，每天母乳喂養(yǎng)五次，可消耗500大卡的熱量，相當(dāng)于慢跑半小時(shí)以上。但是有的人為了喂奶，每天攝入的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于母乳喂養(yǎng)消耗的熱量，這樣當(dāng)然瘦不下來。從生活細(xì)節(jié)上來說，是這兩點(diǎn)沒注意。

為了補(bǔ)足母乳，吃進(jìn)太多脂肪含量高的食物，比如豬蹄、各種油膩湯水

記得當(dāng)時(shí)我坐月子，婆婆每天輪換著給我做各種湯類，今天是豬蹄湯、明天是雞湯，天天如此。湯熱著的時(shí)候，碗上面會(huì)有一層油膩膩的東西，等到放涼了，就會(huì)形成一層白色濃稠的“殼”，這個(gè)“殼”就是脂肪。想想看，坐月子里一天喝上兩三次這樣的湯，一個(gè)月三十天，得喝下去多少脂肪？脂肪可是其它營養(yǎng)類型里熱量最高的。況且除了喝湯，還要吃下豬蹄、排骨之類蛋白質(zhì)特高的東西，月子照這樣坐下去，吃進(jìn)去的熱量多于消耗的熱量，出月子肯定長胖。

不過，為了增加泌乳量，就強(qiáng)迫自己捏著鼻子喝下那些油膩膩的湯，實(shí)在是很不劃算。其實(shí)，喝白開水、果汁、牛奶照樣能增加泌乳量。畢竟母乳的主要成分是水。而且完全不必?fù)?dān)心喝的水多會(huì)讓母乳變稀，或者沖淡母乳里的營養(yǎng)物質(zhì)。要知道母乳的分泌是個(gè)很精細(xì)復(fù)雜的過程，只要平日里通過吃菜喝粥，外加適當(dāng)?shù)娜忸悾瑢I養(yǎng)補(bǔ)足就好。

除了母乳喂養(yǎng)外，并沒有做其它有能量消耗的運(yùn)動(dòng)

想想你坐月子時(shí)，是不是整天躺在床上？只要自己一起身，就會(huì)有婆婆或者親戚朋友之類的好言相勸，勸你還是躺著好？除了每天的母乳喂養(yǎng)外，其它有能量消耗的運(yùn)動(dòng)并沒有做，這也是出月子反而長胖的原因。

其實(shí)月子里的后半個(gè)月，覺得身體恢復(fù)得差不多了，可以適當(dāng)在屋里走一走，活動(dòng)一下。這樣不僅能消耗體內(nèi)囤積的脂肪，而且更有利于產(chǎn)后體型恢復(fù)。也許有的人會(huì)說，我出月子時(shí)候的確是瘦了不少呢，這又怎么說？其實(shí)，無非是月子里比較辛苦，要半夜起來照顧嬰兒，飲食營養(yǎng)也沒跟上。消耗的能量比攝入的要大得多。

你出月子后，體重是增加了還是減少了呢？