在備孕期間，女性的心理都是既著急又忐忑的，著急是備孕很久了依然沒有動靜，忐忑是因為擔心懷孕后的自己一無所知。那在備孕期間該如何才能提高懷孕效率呢？

怎樣才能備孕成功，都有哪些方法？

一、注意調整好飲食

無論是男方還是女方，想要提高備孕的幾率，首先要從飲食上著手，注意多吃營養豐富的食物，其中多吃蛋白質和維生素豐富的食物，尤其是女方，孕前3~6個月內就需要開始補充葉酸，除了需要多吃葉酸豐富的食物以外，也可以選擇一些葉酸補充劑。另外無論是男方還是女方，都一定不能抽煙喝酒，因為這些都是非常損害生育能力的不良習慣。

二、適當的運動鍛煉

男女雙方都需要積極調整生活的方式，盡量建立一個比較健康的生活習慣，早睡早起并且堅持每天運動。其中無論選擇什么樣的鍛煉方式并不重要，重要的是適合自己的身體情況，一般來說可以選擇較為舒緩的、輕松的就可以了，必須要劇烈的運動鍛煉。千萬不要整天躺著不去運動，甚至還天天熬夜追劇、打游戲，這樣的身體素質是非常不利于備孕的。

三、盡量在最佳的生育年齡備孕

對于怎樣備孕成功率高這個問題，一般來說25~29歲這個時間段是人體生育功能最旺盛的一個時期，在這段時間內受孕最好，因此想要提高備孕的成功率，建議女性能夠在35歲之前生育完畢，因為女性分娩的時間越晚，生出畸形兒的幾率就越高。生活中很多女性由于忙于工作就把“生育大計”無限期延后，等到事業有成的時候認為自己可以懷孕了，這個時候再來備孕，但是到了那個時候自己的肚皮好像怎么都不“給力”了。

四、積極放松心情

備孕期間保持輕松愉快的心情是非常重要的，因為人越是心急，那么就越不利于備孕，自然就越不容易成功了。因此對于怎樣備孕成功率高這個問題，千萬不要過度看重備孕，順其自然就可以了。不能天天想著備孕備孕，這樣的焦慮不安的心理怎么可能會“好孕”呢？

溫馨提醒

在備孕中，心情是很重要的，所以懷孕后要注意生活中的各種事情，來保護自己和胎兒的健康。