有很多媽媽在生完孩子之后慢慢就變老了。有時候剛懷孕時看著還挺年輕的，結(jié)果沒兩年就老了很多，變化特別大。而有的媽媽，在生完孩子后卻依然很年輕，究其原因，主要還是看媽媽的壓力大不大，壓力大的媽媽就會顯得更老。

我們知道，壓力適中，便能帶來積極的行動力，但壓力若是過大，就成了寶媽們“青春”的毒藥！都說壓力與精神狀態(tài)形成一個倒U形的關(guān)系，壓力小引起精神慵懶，壓力達(dá)到頂峰便會帶來積極的行動力，若是再持續(xù)增加的話會導(dǎo)致行動力與精神狀態(tài)也開始下滑，從而促進(jìn)體內(nèi)壓力荷爾蒙大量分泌，使免疫力下降等等。那么哪幾種媽媽最容易讓壓力攀升呢？這幾種一定要注意！

1、長期嚴(yán)重睡眠不足

睡眠是大腦的食物，是補(bǔ)充身體能量的必需品。然而大多數(shù)寶媽從開始懷孕一直到寶寶出生后很久，都常常會有睡不安穩(wěn)或失眠的問題，身體“肥大”、忍受疼痛、照顧寶寶……手忙腳亂沒日沒夜的操勞，寶媽們長期的睡眠不足，引起精神衰弱、脾氣暴躁、精神狀況差勁等精神問題的出現(xiàn)，從而導(dǎo)致寶媽們壓力也隨之而來，逐漸攀升。

2、家庭經(jīng)濟(jì)方面的壓力過大

隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，二胎政策的全面開放，“養(yǎng)孩子”逐漸成為爸爸媽媽丟不掉的壓力，尤其是家庭經(jīng)濟(jì)情況不理想的家庭中，寶寶的出現(xiàn)更是帶來了巨大的壓力。在一項名為《二胎家庭生存狀態(tài)調(diào)查》中發(fā)現(xiàn)，超過60%的寶媽都表示二胎帶來了較大的經(jīng)濟(jì)壓力，在這種家庭中的寶媽也普遍看起啦比自己的實際年齡要老很多。

3、夫妻之間的感情比較差

社會心理學(xué)家蓋布爾曾說過，如果一個家庭中夫妻的感情狀態(tài)好，這樣的夫妻就能很容易的相處并且生活的會很愉快；但若是夫妻兩人感情狀態(tài)不好，經(jīng)常吵架或有家暴行為的家庭，精神狀態(tài)會很差也更顯得蒼老。因此，夫妻之間感情差的家庭中，寶媽的壓力也是很容易就攀升的。

如果媽媽壓力們比較大的話，平時應(yīng)該怎么做？

1、堅持運(yùn)動

除了睡眠和合理飲食以外，每天的運(yùn)動也是必不可少的。運(yùn)動可以加速身體的循環(huán)代謝，讓身體充滿活力，同時還可以幫助身體分泌“快樂激素”——多巴胺，能高效的幫助壓力大的寶媽們心情愉悅，從而減少壓力，還可以鍛煉身體，堅持每天的運(yùn)動真的可以使寶媽們受益匪淺哦！

2、養(yǎng)成好的閱讀習(xí)慣

讀書可以使人身心愉悅，在某一時刻忘卻外界的所有，魯迅曾說過，我撲在書上就像饑餓的人撲在面包上，養(yǎng)成一個好的閱讀習(xí)慣，努力的完善自己的內(nèi)心世界，從而使自己變得愉悅。專心地讀一本書的時候，彷佛自己就屬于這本書，在愉悅心情的同時還可以緩解自己的壓力。

3、學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒

學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒是我們自身不可缺少的本領(lǐng)，碰到讓自己不開心的事情，告訴自己不開心的都會過去，開心的總會到來；碰到挫折墜入險境，告訴自己再堅持一下，總會成功……快樂都屬于會調(diào)節(jié)自己情緒、不意氣用事的人，快樂很簡單，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己。

雖然寶媽們在生完孩子之后，都很不容易，但是為了自己，寶媽們也應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，平時不要給自己過大的壓力，同時家里人也要多多理解寶媽們的不易，只要相互理解，沒有什么困難是解決不了的呀！希望所有的寶媽都擁有一個健康的身體，每天都可以向快樂出發(fā)！