坐月子的食補妙招，補氣血、下奶、止腰酸！補出新高度。要先到咨詢中醫，最好的方式是以新鮮當季、當令的食材，通過食療來恢復體質。

對坐月子媽媽來說，飲食調養是不可或缺的，推薦喝當歸補血湯、黃芪豬肝湯、杜仲山藥湯及青木瓜山藥雞湯，針對不同癥狀來補足營養。

補血推薦食療，當歸補血湯

針對一般體質需要補血，可以使用當歸及黃芪，將藥材洗凈后，加入開水煮滾燜一下即可。當歸具有非常好的補肝血作用、黃芪則能補氣，加在一起燉煮的藥方流傳至今超過800年歷史，對于改善產后婦女血虛及疲勞的情況十分有效。

補氣血推薦食療，黃芪豬肝湯

黃芪豬肝湯應選用黃芪、當歸、豬肝、米酒，因為黃芪可以補氣固表、消腫利尿；當歸可以幫助產婦補血及促進產后子宮收縮；豬肝則富含豐富的鐵質、維生素A及維生素B，幫助恢復產后氣血循環。

腰酸推薦食療，杜仲山藥湯

杜仲山藥湯僅需準備杜仲及山藥即可，將杜仲打碎放進紗布袋，再將藥材及山藥一同燉煮20分鐘即可食用。杜仲含有杜仲膠及生物堿，能夠強健筋骨、補虛、止腰酸；山藥則能夠固腎補脾、增進蛋白質吸收，幫助恢復產后流失的體力。

發奶推薦食療，青木瓜山藥雞湯

青木瓜山藥雞湯可挑選青木瓜、雞腿、山藥、枸杞、紅棗、黃芪、姜、米酒為材料燉煮。重點在于雞肉將帶皮部位煎出雞油，再滴上麻油可避免過于燥熱，改變烹飪方式就不會吃進過多油脂，也能讓全家人可以一同分享品嘗。青木瓜的性平偏涼，含有豐富的營養素及蛋白質分解酶，搭配肉品可以幫助蛋白質吸收；木瓜酵素能使肉質更滑嫩，幫助食欲差的產婦補足營養；山藥則能夠健脾補胃、促進乳汁分泌，并且維持胸部彈性。

產后一定要吃麻油雞嗎？

黑芝麻有滋養肝腎、潤燥滑腸、強筋骨、活血脈的效果，在現代藥理學則發現黑芝麻富含維生素E及氨基酸，可以延緩衰老及促進新陳代謝，所以產后吃麻油、老姜和雞肉，不僅可以幫助產婦恢復體力，幫助發奶，芝麻還可以預防產后白發。寒性體質媽媽，吃了麻油雞可以幫助身體循環，建議烹煮過程中，先把雞皮干煎，逼出油、爆姜后才放麻油；熱性體質媽媽，則建議減少麻油、姜和酒的份量，改用山藥、蓮子或黑糯米一同入菜。