備孕媽媽為了成功受孕，培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)寶寶，有很多注意事項，比如孕前補鈣、葉酸，遠離影響懷孕和孕媽媽體質(zhì)的食物及因素，那么具體有哪些呢？我們一起來看看。

備孕要注意什么？注意這3點，打算要孩子的看看

1、孕前一定要補鈣

備孕開始就要補充鈣質(zhì)，若發(fā)現(xiàn)自己有缺鈣問題，最好的辦法是每日攝入600mg鈣質(zhì)，有減肥計劃的女性，可以先放一放。這是由于女性體內(nèi)的脂肪量增減變化過快，會對機體的激素水平造成破壞。可馨育兒強調(diào)，女性脂肪量若處于不超過18%的情況下，雌性激素的分泌量會隨之減少。可引起月經(jīng)紊亂，骨密度下降。骨密度下降可引起孕期、產(chǎn)后哺乳期脫發(fā)、牙齒變脆，女性在閉經(jīng)以后也容易引起骨質(zhì)疏松。

除了這些，備孕媽媽每日也再增加200-300mg鈣劑。補鈣最晚不要在孕20周以上，錯過胎兒骨骼構(gòu)建、發(fā)育的高峰期，會對胎兒生長發(fā)育帶來負面影響，注意補充含鈣食物。

2、孕前要抑制油炸食品

我們的食譜里經(jīng)常會吃到油炸食品，它們有有色、有味、香脆的口感，受人們追捧。這些食品經(jīng)過高溫處理，里面的維生素、其他很多營養(yǎng)素受到損壞，營養(yǎng)成分所剩無幾，還有其脂肪含量多，吃下肚子不好消化。所以，準媽媽注意少吃這類食物。

孕早期通常會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，油炸食品會影響到準媽媽的食欲，令早孕反應(yīng)更加嚴重。孕中期過后，子宮不斷地增大，準媽媽的腸蠕動能力下降，如果吃太多油炸食品，更易引起便秘。

懷孕之后，機體內(nèi)的激素水平發(fā)生改變，準媽媽的消化能力比孕前有所下降，不可過多食用油炸食品。

在關(guān)食品專家研究后發(fā)現(xiàn)，植物油經(jīng)過不斷加熱、煮沸之后，會出現(xiàn)一些致癌物質(zhì)，通過這樣的油做成的食品，同樣附帶有毒成分，經(jīng)常吃會對機體帶來傷害。

3、孕前不喝咖啡因飲品

咖啡因可以令中樞神經(jīng)興奮，屬于興奮劑的一種物質(zhì)。有關(guān)檢測顯示，330ml的可樂中，單就咖啡的含量就有30-50mg。若一次性喝咖啡因的量超過1g，會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，呼吸加快、心動太快、躁動不安、肌肉震顫、期外收縮、眼花、失眠、耳鳴等一系列問題。如果攝入量不超過1g，也會給胃黏膜帶來影響，出現(xiàn)惡心、嘔吐、心悸、眩暈、心前部位疼痛等問題。有關(guān)專家強調(diào)，咖啡因是一種可對女性生理引起變化的一種物質(zhì)，可對女性機體內(nèi)的雌激素、孕激素的水平進行改變，間接對受精卵在宮內(nèi)的著床、發(fā)育帶來抑制作用。