想要更好的備孕，首先要良好的精子質量和良好的卵子質量，那么怎么可提高精子的質量呢？禁欲可以提高精子質量嗎？一起來看看吧！

很多男性和女性，都認為精血異常珍貴，一旦消耗很難補回來。有的男性在備孕期間為了提升精子質量，會長期“禁欲”，按照女性的排卵周期做“那事”，想著一舉得娃。問題來了，對于備孕的男性來說，長期“禁欲”真的能提高精子質量么？

新加坡《聯合早報》引述美聯社的消息稱，在歐洲生育研討會上提交的研究報告中，以色列科學家提出了有力的證據證明，如果那些精子數量低的男子禁欲時間超過一兩天，會使精子的質量顯著降低。

研究人員發現，在持續禁欲后，精子數量低的男子，其精液的確會增加，但較長時間的禁欲會使精子質量逐步變壞?；顒泳拥臄的亢捅壤诮?天后開始顯著減少，在第6天達到最低點，以后還保持低數量，同時，畸形精子的比例在禁欲幾天后也開始增加。

不僅畸形精子比例會在禁欲幾天后增加，長期禁欲精子的質量還會老化。精子的成長有一定的周期，需要適度排空、新陳代謝，才能保持良好的品質，通常在一次射精后24至48小時內，即可自動補充新鮮又品質優良的精子。

如果長期禁欲，精子容易老化，品質下降，甚至會因組織的“吸收作用”，使精子量逐漸減少。有研究發現，夫妻因兩地長期分居而長期禁欲后，前幾次射出的精液中所含的老化精子往往很多，此時的精子質量可能大打折扣哦。

所以，禁欲要有度。在妻子的排卵期到來之前，丈夫可以禁欲3-7天。如果超過7天，精子的存活率和活力會有所下降，靠長期禁欲來增加受孕幾率的做法并不可取。

另外，小編提醒各位男性同胞，備孕時適當的運動，保持愉悅心情，補充蛋白鋅硒，提高精子活力。

據專家介紹，鋅與精液的質量及密度呈正比關系，缺鋅會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發育。

硒是一種有益于男性生殖健康的必備微量元素，25%~40%集中在生殖系統，說硒是男性生殖健康的“黃金”元素并不為過。

So，提醒各位男同胞們，在適當運動和保持愉悅心情的同時，不要忘記補充蛋白鋅硒哦~~