很多女性都喜歡吃堅果，尤其是雙十一的時候三只松鼠這個牌子的堅果應該都聽過吧！這個時期就會囤貨，其實堅果對于備孕女性來說是不錯的零嘴，所以備孕期，女性可以適當吃些以上的堅果。另外，孕期女性也可以適當吃堅果，因為堅果對胎兒也有益。

備孕對于女人來說是一個非常重要的時期，在這個關鍵時刻，飲食更成為焦點。那么問題來了，備孕媽媽們該不該吃堅果呢?如果要吃堅果，又該多吃哪幾種堅果呢?

板栗

板栗作為常見的一種堅果，里面含有B族維生素、脂肪、蛋白質等重要營養成分，同時還含有大量淀粉。另外，板栗中的脂肪含量也低，所以是備孕女性補充營養的好食物。它不僅可以清除濕熱，還能健脾益氣。

松籽

維生素E和維生素A是我們人體必不可缺的營養物質，松籽就含有這種物質。而且松籽中還含有油酸、亞麻酸、脂肪酸、疲諾斂酸等。吃松籽可以抗癌防癌、增強體質、美容。所以備孕女性可以適當吃松籽，不僅增強體質，還有益于受孕。

核桃

核桃的營養也比較豐富。其含有鈉蛋白、磷脂、谷氨酸、維生素E、賴氨酸等，對于備孕的女性來說是不錯的選擇。

花生

花生雖然常見，但是作用卻不可小覷。花生中含有蛋白質、維他命E和鋅，它的營養價值比瘦肉、牛奶、雞蛋等都要好，而且它還具有補血的作用。所以備孕的媽媽們可以適當吃點花生。

開心果

開心果也是備孕女性不錯的零嘴。它里面含有磷、鉀、鈉、鈣、維生素、葉酸、油脂等，不僅可以潤腸通便，具有滋補的作用，還可以緩解營養不良、貧血、浮腫、神經衰弱等問題。

堅果對于備孕女性來說是不錯的零嘴，所以備孕期，女性可以適當吃些以上的堅果。另外，孕期女性也可以適當吃堅果，因為堅果對胎兒也有益。