快速懷孕的10個秘訣，聽聽國外專家怎么說！無論您是剛剛開始考慮嘗試懷孕還是一直在努力生寶寶，這些技巧都可以幫助您更快地懷孕。

如果您備孕的情況很不好，那么您可能會嘗試任何可以幫助您快速受孕的事情。但是在你開始念經讓菩薩保佑之前，你和你的伴侶還有很多其他事情可以嘗試更快地懷孕 - 其中一些非常簡單。請記住，沒有任何一種策略可以保證成功，但這5個提示可以大大有助于你當上爸爸媽媽。

身體檢查。

不吃對身體不好的藥物并確保您的身體(以及您的伴侶) )是最好的身體狀態。從頭到腳的檢查可以篩查可能干擾受孕的慢性病，例如甲狀腺疾病或卵巢囊腫，并確定任何生育問題，然后你就可以開始懷孕了。

健康工作。

健康可以讓你更有生育能力。運動不僅可以幫助你減掉不必要的體重(肥胖是一個重要的生育能力)，它還可以降低血壓，降低你的壓力激素皮質醇水平，增加生殖器官的血液流動 - 這些都是受孕所必需的。但是不要過度。超強力訓練可以破壞你的懷孕計劃，特別是如果你的體重已經到了應有的程度，像跑步或騎自行車這樣的快節奏健美操會使你的月經周期變得混亂 - 甚至暫時停止排卵。

選擇最好的脂肪 - 并幫助你的伴侶做同樣的事情。

你想更快地懷孕，吃什么很重要。畢竟，健康食品不僅可以提高生育能力，還可以培養更健康的嬰兒。找到合適的東西對你的伴侶來說也很重要，像ω-3脂肪酸這樣的健康脂肪可以提高他的精子數量和運動能力，而飽和脂肪(在薯片和快餐中發現的脂肪)可以破壞精子的大小和形狀，使它們不那么有活力 。所以鼓勵你的老公去掉快餐和一些不健康食品，挖掘一些鮭魚，沙丁魚，綠葉蔬菜和核桃，以保持他的游泳運動員處于尖端狀態。

不要忘記將這些生育食品添加到您男士的菜單中：

· 生蠔。我們不確定牡蠣是否是一種壯陽藥，但我們確實知道它們的鋅含量會刺激精子和睪丸激素的產生。如果你的伴侶不是粉絲，他可以從瘦牛肉，家禽，乳制品，堅果或雞蛋中獲取鋅，盡管牡蠣含有最高濃度的這種嬰兒營養素。】

· 水果和蔬菜。產生豐富的維生素，可以幫助保護你的家伙的精子免受細胞損害。他可以從綠葉蔬菜中獲得葉酸 - 那些沒有得到足夠B維生素的人往往會有染色體異常的精子。給他提供大量的柑橘類水果，西紅柿和漿果，用于維生素C(可以提高精子質量)和胡蘿卜，紅辣椒和杏子的維生素A(可以防止精子變得遲鈍)。或者供應富含三種葉子，A和C的紅薯!

· 蜂蜜和石榴汁。蜂蜜中含有硼，這種礦物質可能會增加睪丸激素，而石榴汁可能會增加精子的數量和質量。

減少你的咖啡因攝入量......并減少其他惡習。

過多的咖啡因和酒精會破壞你的受孕運動。因此，如果您真的想盡快懷孕，請將咖啡因攝入量限制在每天約200毫克 - 相當于約兩杯咖啡。(如果你正在接受生育治療，會更多的限制。)但是完全減少酒精并告訴你的伴侶減少他的飲酒量 - 它可以對你的生育能力和他的生育能力產生影響。還有戒掉煙癮，尼古丁會對你的卵子造成嚴重的細胞損傷，并且一旦你懷孕就會增加流產的機會。

過多擔心。

極端壓力可以通過導致激素水平變得混亂和減少宮頸粘液來降低懷孕的機會。我們在這里談論的是高度焦慮 - 而不是像苛刻的老板或發脾氣的孩子那樣的普通挫折。但是，即使你沒有處于驚慌失措的程度，通過避免工作超負荷，練瑜伽或聽音樂，來緩解擔心。