孕婦吃燕窩和銀耳哪個好

從營養成分看，燕窩比銀耳好。

燕窩和銀耳的營養都很豐富，都含有豐富的蛋白質、氨基酸和礦物質。但燕窩中的蛋白質含量高達49.9%，比銀耳多，燕窩中的22種氨基酸也比銀耳的17種高。并且燕窩還含有兩種特殊物質，燕窩酸和表皮生長因子(EGF)，燕窩酸可促進胎兒的大腦發育，EGF能修復受損皮膚。所以說，孕婦吃燕窩比銀耳更好。

不過，燕窩的產量低，價格也高，經常食用經濟負擔重，這種的情況的孕婦不妨后退一步，選擇平價的燕窩-銀耳也很不錯。

孕婦吃銀耳的功效與作用

雖然從營養上來看，燕窩比銀耳更好，但從功效上比，銀耳也有很大的優勢。

1、解毒護肝

銀耳中含有的植物蛋白還能夠提高孕媽媽肝臟的解毒功能，多吃對肝臟的保護以及調養等一些功效十分顯著。

2、美容護膚

銀耳中含有豐富的天然植物性的膠質，食用后對皮膚有很好的保護作用，孕婦經常吃還能改善黃褐斑。

3、防止鈣流失

銀耳中含有豐富的維生素D，維生素D能促進鈣的吸收，所以孕期適量食用銀耳可以有效的防止準媽媽體內鈣質的流失，不僅對自身有好處，還能促進胎兒骨骼的生長發育。

4、減肥瘦身

銀耳中的膳食纖維含量豐富，孕期適量食用可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥、控制體重的效果。

5、增強免疫力

銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，孕婦食用能增強人體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能。并且銀耳多糖還具有抗腫瘤作用。

孕婦吃燕窩的功效與作用

促進胎兒大腦發育

燕窩中含有大量的唾液酸，這是母乳特含的一種成分，它是神經節苷脂(對神經再生有重大促進作用)的傳遞遞質，并且是大腦的組成部分，孕期攝入有助于胎兒腦結構和腦功能發育。

提高免疫力

燕窩中的唾液酸還可以提高孕婦的免疫力，使得其少受病菌的侵害。

預防妊娠紋

燕窩富含表皮生長因子(EGF)，能促進細胞分裂，對受損皮膚進行快速修復，有助于孕婦預防妊娠紋，和產后身材恢復。