跟老公已經(jīng)結(jié)婚5年了，原本以為趁著年輕能多玩兩年，家里也不怎么催我們，但是現(xiàn)在老了，想著要個(gè)孩子了，可從我們開(kāi)始備孕到差不多1年了也沒(méi)懷上，也沒(méi)做什么避孕措施，這才形成了無(wú)形的壓力對(duì)于我們，醫(yī)生說(shuō)可能我們壓力太大了，但是也不一定就是這個(gè)問(wèn)題，那怎么就懷不上？

對(duì)備孕夫妻來(lái)說(shuō)，懷孕也要天時(shí)地利人和，女性每個(gè)月只排出一次卵子，如果沒(méi)有抓住機(jī)會(huì)，再多努力可能也是白用功。做好準(zhǔn)備，抓住時(shí)機(jī)，總比每次都“碰運(yùn)氣”要有效得多。

1、正確備孕，科學(xué)檢查身體，解決問(wèn)題

對(duì)于夫妻來(lái)說(shuō)，不管是一胎還是二胎，都需要更好的備孕，然后正確的備孕是離不開(kāi)雙方的身體檢查，這是對(duì)自己身體負(fù)責(zé)也是對(duì)未來(lái)的胎寶寶負(fù)責(zé)。

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)到，通常檢查女性出現(xiàn)的問(wèn)題比較少，但是也有極少數(shù)存在，剩余的就是男性的身體，基本備孕失敗，除了女性身體問(wèn)題排除，就剩下男性的精子方面，對(duì)于生殖健康，是每一對(duì)夫妻所需要重視的問(wèn)題，如果存在身體疾病就需要及時(shí)的調(diào)理，缺乏營(yíng)養(yǎng)就要及時(shí)的補(bǔ)上。

其實(shí)就有一點(diǎn)，不管是男性還是女性，鋅這個(gè)營(yíng)養(yǎng)是不可缺少的，為什么這樣說(shuō)?

在備孕階段，不管是男性還是女性，都是息息相關(guān)的，不能說(shuō)就是女性的責(zé)任，除了你說(shuō)的葉酸外，這個(gè)是預(yù)防胎兒神經(jīng)畸形或者其他發(fā)育不全的可能出現(xiàn)，這是其中一個(gè)，還有一個(gè)就是重要也比較容易被人所忽略的，那就是鋅。

鋅對(duì)于男性或者女性都起到至關(guān)重要的作用，女性缺鋅，身體容易出現(xiàn)食欲不好，營(yíng)養(yǎng)跟不上，自身的性激素不強(qiáng)，這種種導(dǎo)致身體卵泡發(fā)育不好，質(zhì)量不高;男性缺鋅的話容易引起精子數(shù)量少、死精等精子質(zhì)量差的問(wèn)題。

這樣的卵子和精子結(jié)合，成功率有多少?就算成功了，胎寶寶也是不健康的，所以孰輕孰重大家都應(yīng)該知道，所以說(shuō)一旦發(fā)現(xiàn)身體缺乏了，就應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)上，尤其是在備孕期間，一定要確保它的不失，平時(shí)可以多吃點(diǎn)富含鋅的食物，像動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦、生蠔、貝類、黃豆、花生等堅(jiān)果之類，當(dāng)然，要想更快的補(bǔ)，可以嘗試搭配新稀寶片來(lái)進(jìn)行一起進(jìn)補(bǔ)，香香蛋卷味補(bǔ)鋅不錯(cuò)，搭配食物進(jìn)補(bǔ)比較好些。

2，注意排卵期，有必要的可以做卵泡監(jiān)測(cè)

年輕人工作生活壓力大，有的女性朋友可能存在月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等病癥。所以，排卵期監(jiān)測(cè)在備孕過(guò)程中就尤為重要了。

對(duì)月經(jīng)規(guī)律的女性朋友來(lái)說(shuō)，排卵期就很好計(jì)算了，一般是下次例假到來(lái)之前的14天左右，結(jié)合基礎(chǔ)體溫變化更為準(zhǔn)確。排卵功能或卵子出現(xiàn)異常的朋友也不要焦急，有必要的可以做一下卵泡監(jiān)測(cè)，及時(shí)了解卵泡的成熟度，更方便你抓住時(shí)機(jī)快速受孕。

3，鍛煉身體，別把備孕當(dāng)負(fù)擔(dān)

如果遲遲都沒(méi)有懷孕，夫妻雙方就要壓力無(wú)窮大，這就需要及時(shí)的調(diào)好自己的心態(tài)，勿要把壓力帶到生孩中，這個(gè)生活起來(lái)更累，而且大家也要懂得欲速則不達(dá)的道理，平時(shí)要多加鍛煉身體，慢跑，游泳的加以鍛煉的投入，這是可以強(qiáng)身健體，增進(jìn)夫妻感情，免去了一些緊張情緒。

好身體、好習(xí)慣、好時(shí)機(jī)，備孕才更容易成功。