粽子一次最多吃幾個

3個

粽子每次最好不要超過3個，如果是個頭比較大的粽子一個就可以了，因為粽子大多都是糯米制品，它黏性強不好消化，且缺乏纖維質(zhì)，含過多的脂肪、鹽、糖，吃多了還容易引起三高，所以一定要控制用量。

粽子怎么吃最好

1.趁熱吃

粽子應趁熱吃，加了油脂、肉、蛋黃的粽子更不宜冷吃，對于消化能力差的人來說尤其要注意。

2.配菜吃

粽子不宜作為一餐當中的唯一食品，一定要配一些菜。因為消化快，血糖上升迅猛，下降也比較快。

3.當主食吃

粽子屬于主食，所以如果一餐中已經(jīng)有了粽子，最好就不要再加其他主食了。

什么人不宜吃粽子

1.膽結(jié)石、膽囊炎和胰腺炎患者

有膽結(jié)石、膽囊炎和胰腺炎的病人，建議不要吃肉粽、蛋黃粽等過于油膩以及脂肪、蛋白過高的粽子，可能引起消化不良、脹氣。

2.胃腸道病患者

粽子蒸熟后會開釋出一種膠性物質(zhì)，吃后會添加消化酶的負荷。

3.糖尿病患者

粽子含糖量較高，假定粽子中參加了紅棗、豆沙則含糖量更高，假定不加操控，就會危害胰島功能。

4.老人和小孩

粽子含有許多糯米，粘性大，老人和兒童的腸胃功能相對較弱，如過量進食，極易造成消化不良以及由此產(chǎn)生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

健康小貼士

粽子一次最多吃幾個這篇文章就為大家介紹到這里，粽子雖然好吃，但是不宜貪多，否則疾病就會找上門哦!