很多人覺得,烈日炎炎,16℃的空調和冰凍的冷飲降溫最好。殊不知,當人運動或剛經歷室外的高溫,突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調,大腦會“誤認為”人體內部的熱量已經散發出去,于是“下令”停止排熱工作,如此,汗毛孔散熱困難,余熱積蓄,更容易中暑。
盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,否則,不易消化的食物會給身體帶來額外負擔,影響夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主,佐以魚肉蛋奶,保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。
可避免長期呆在空調房中使毛孔變遲鈍,影響排汗系統的正常生理功能??蛇x擇10點前或下午5點后去戶外運動,讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房里的人可以多喝熱水,或者多喝熱茶,能有效促進排汗,消暑解乏去火氣。
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